上班撑不住了，太累了怎么办。怎么才能坚持下去。

累到极限时，先做三件小事： 1. 允许自己暂停 马上起身接杯热水，深呼吸10秒——你不是机器，撑不住是身体在求救。 2. 今天减负60% 把任务分成:今天必须做、可以明天再说，立刻划掉后者 3. 设定下班仪式 下班后做件小事标记工作结束（如绕路买块蛋糕/听首专属歌），把压力关在门外。 如果明天依旧疲惫，可能是需要真正停下来休息的信号。 你不需要永远坚强，累了就歇一歇，地球照样转哦

你好，根据你的描述可以感受到您的情绪不好，有压力，对吗？是什么原因呢？可以具体一些吗？