扔个垃圾都不敢出门扔了，心理建设好久好久才出门，扭扭捏捏

那种在门前徘徊、内心挣扎的感觉确实很难受。这种焦虑是真实的，但也是可以一步步化解的，可以试着把大目标拆成小到不可能失败的步骤，让身体和大脑慢慢适应。不需要一下子变得大胆，而是通过一次次微小的成功，让神经系统习惯并感到安全。记得每一次你按下开门按钮，都是在为内心的勇气积累信心哦。祝好！

你好，根据你的描述可以感受到您的情绪不好，有自我否定和怀疑，你在担心什么？