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与你相伴成长

王倩倩

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张彬彬

学习爱与被爱沟通的能力此时此地在与咨询师的关系里建构这也是一种共谋的过程你上勾了吗？

冯二玲

死得明白一定是在活得豁达的基础上达成的。活得豁达了，就明白了从生到死只不过是一生物过程而已，是自然规律，不以人的意志为转移。世上走一遭，体验过奋斗、拼搏、成功、幸福的荣光，感悟过挫折、失败、迷失的心酸。悟透人生，圆润个性，平衡人格，找到自我，活出自我，不留遗憾。这时，面对逝去就会淡定很多，坦然很多！生死都是人生必修的课题，东方人避死不谈，常常恐惧死亡，是没活明白的表征。生而豁达，健康长寿，死亦无憾。何惧生命的失去！

苏平

心理游戏（一）

在潜意识层面：一个想离婚的女人或男人，可能自己不会首先提出离婚，他（她）可能会先诱使对方出轨，发生婚外情，然后自己再堂而皇之的提出自己的离婚诉求。通常爱玩这个游戏的人，在小的时候父母只允许他表现出好的一面，对于不好的部分都一律否定。当他长大之后，会觉得只要一表现出负面的自己就不会被爱、被喜欢，会很敏感地察觉到别人对他的期待和需求，而不允许自己真实的情绪或情感流露出来。他（她）认为提出离婚是可耻的或者不好的，他（她）不允许自己首先提出离婚，因为这样就证明他（她）是不好，他（她）不允许自己身上有不好的一面，所有就转而诱使对方犯错。

张凤琴

看见自己，是年幼无知的孩童才能轻易做到的事，长大，意味着被越来越多的镜子包围，重重镜像之中，哪一个才是真正的我——好像不再重要。哪一个才是更优秀的我？更能创造价值的我？更适应社会的我？更能被他人看见的我？由此展开奔跑、比较、竞争…… 最终胜出的我，真的成功了吗？最终疲惫不堪，无功而返的我，真的失败了吗？这个社会，最残酷的不是优胜略汰，而是无论成败，我们都很容易忘记自己本来的样子。

胡凤仙

If you would be loved, love, and be loveable 如果你想要被爱，就要去爱，并要让自己值得被爱

高翔

### **选择困难症（决策焦虑）的心理学解析与应对策略** **选择困难症（Decidophobia）** 并不是正式的临床诊断，但它反映了人们在面对决策时的焦虑、拖延或自我怀疑。常见于完美主义者、高敏感人群或低自我效能感者。以下是科学有效的应对方案： --- ## **一、选择困难的深层原因** ### **1. 害怕承担后果（损失厌恶）** - **心理学理论**：卡尼曼（Kahneman）的**前景理论**指出，人对损失的痛苦感 > 获得的快乐感。 - **表现**： - “选错了怎么办？” - “万一后悔呢？” ### **2. 完美主义倾向（过度优化）** - **心理学理论**：Schwartz的**选择悖论**——选项越多，满意度反而下降。 - **表现**： - 反复比较所有可能性（比如点餐时刷完整个菜单）。 - “必须选到最好的，否则就是失败。” ### **3. 自我信任不足（低决策自信）** - **心理学理论**：班杜拉（Bandura）的**自我效能感**理论——不相信自己能做好决定。 - **表现**： - “别人选得比我好。” - “我总做错决定。” ### **4. 情绪影响决策（躯体化焦虑）** - **心理学理论**：达马西奥（Damasio）的**躯体标记假说**——身体反应（如心跳加速）影响判断。 - **表现**： - 选A时胃疼，选B时头疼，最终无法决定。 --- ## **二、短期急救：快速决策技巧** ### **1. 设定「决策时限」**（防拖延） - **方法**： - 小决定（如吃什么）：**30秒法则**（倒数30秒必须选）。 - 中决定（如买哪件衣服）：**5分钟法则**（设闹钟，时间到就选）。 - 大决定（如换工作）：**3天法则**（收集信息，第3天必须决定）。 ### **2. 「硬币决策法」**（测潜意识的真实倾向） - **步骤**： 1. 抛硬币，A选项=正面，B选项=反面。 2

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