从认知层面看：存在“灾难化思维”，怕说

温冬梅

从认知层面看：存在“灾难化思维”，怕说错话，怕被负评价，如，说错话就会被彻底否定我没有他们会说话我学不会社交我能力很差 “读心术偏差” 如“他人一定觉得我很笨拙”，说错话他们会笑话我萨提亚提出的“低自我价值感”——将自我价值完全依附于他人评价，形成“讨好型/退缩型”应对姿态。你们喜欢我，我才觉得自已好我是丢人的我不会社交，我还是不去了，我感受到自己不能掌控，我很恐慌改善社交恐惧需要提升自我价值，既要在咨询室和咨询师练习，进而到实际生活中慢慢的练习，恐惧会渐渐降低，认知也会改变，找到越来越自洽的自己。

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人际关系

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石晶

积极心理学家Sonja Lyubomirsky指出，及时庆祝和体验正向情绪，是提升幸福感和持续动力的关键策略之一。简单来说，就是“你对自己越好，你就越愿意继续努力”。现实中，我们常常觉得，只有升职、上岸、脱单、中大奖才值得庆祝。但真正能够积累成持久动力的，并不是一次次的“震撼大成功”，而是那些微小却被认真看见的努力。你可以试着给自己设立一个「小型庆祝清单」，把那些日常的努力、改变、克制，都视作值得表扬的事。比如：坚持晨跑第三天，在早餐里加一块巧克力作为奖励；完成了让你焦虑已久的工作报告，就点一杯你最喜欢的奶茶；整天情绪不好，但却没有因此说出伤害身边人的话，在睡前表扬自己“今天做得很好”。这些庆祝不一定要花钱，也不需要仪式感多么浓重，它们只是一个信号：我看见你了。如果你愿意，还可以为自己设一个「专属奖赏日」。比如，每完成一个月的坚持，就为自己买一本喜欢的书，或去做一次放松的按摩。把自我奖赏当作一种自我合作的方式，而不是“奖励只有成功的人配得上”。就像心理学中的正向反馈循环：当我们愿意承认自己的好，就更容易看见自己的努力；看见了，就更有动力继续坚持。久而久之，我们的大脑会重新建立起努力-奖赏-动力的良性循环，不仅能够正视自己的能力和成就，还会产生持续行动的信心。

那晓旭

你之所以感到委屈，是因为你把别人放在了高处，希望自己被理解、被看到。

李萍

有趣的人，有发现美的眼睛　山之光，水之声，月之色，花之香，世界博大、万物缤纷，只要你用心去看，用心去感受，美就在那里。一个有趣的人，总能够于寻常处发现不一样的美。春日的细雨、夏天的西瓜、秋日的收获、冬天的腊梅……不错过四时之美，也不忽视烟火之味，哪怕再普通的事物，在有趣的人眼中都是逸趣横生的。活得有趣，其实是对生活的热爱，对生命的珍重。有趣的人，让生活更丰盈活得有趣，是一种人生态度。认真对待生活，不敷衍、不将就，再平凡不过的日子，也能过得热气腾腾、有滋有味。你怎么对待生活，生活就会怎么对待你。定期打扫，看着窗明几净的房间，心情自然舒朗愉悦；好好吃饭，不慢待自己的胃，身体也会健健康康；养花、练琴、读书、写字，都可以怡情养性、陶冶身心。是一颗有趣的心，让生活多了一些浪漫，多了一些温情，变得充实而丰盈。活得有趣就是最好的人生姿态　人生的趣味，就藏在日复一日的生活里。一餐一饭、三五好友、四时风物，那些让我们沉浸其中的爱好，那些让我们为之奋斗的理想，都是生活的斑斓色彩。活得有趣，就是拥有感知美好的能力，就是拥有追求幸福的能力。用心对待每一天，珍惜每一个给自己带来幸福的时刻，我们都能把日复一日的平凡生活过得充满诗意。

付露露

不被爱或许是不走运，而不会爱是种不幸。