有没有朋友们有这样的感觉？ 我总怕主动联系朋友会打扰他们

有没有朋友们有这样的感觉？ 我总怕主动联系朋友会打扰他们，可对方不找我又会忍不住难过。明明想好好维系关系，话到嘴边却怕说错话惹人生厌，疏远了又遗憾。这种“怕被嫌弃又渴望靠近”的纠结，让我在人际关系里总缩手缩脚，特别累。 这样的情况是什么原因造成的呢？ 这种纠结核心是安全感不足+低自我价值感：怕被拒绝的恐惧盖过了渴望连接的需求，总默认“自己不够重要”“主动会添麻烦”，本质是对关系不确定性的焦虑，也是过往被忽视、否定的经历埋下的“怕不被接纳”的心理预设。