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分享一个万能沟通公式，帮你优雅表达愤怒：平静表达=10%

陈娜

分享一个万能沟通公式，帮你优雅表达愤怒：平静表达=10%事实+20%感受+70%解决方案。这不是压抑情绪，而是将愤怒转化为解决问题的钥匙，让沟通更高效。

1温暖

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尤四海

温暖了

相关回答

孙海霞

一位来访者初次找到哥们老师，她说："我找你，也不抱什么希望的，之前很多方法都没有解决我的问题"

哥们老师说：我确实有可能解决不了你的问题，你的失望可能是对的，不过，我非常确定的是，你的问题不是注定失败的，而是一定有方法解决的。

这样一个阻抗明显的伙伴，哥们老师依然能带着温暖和善意，去肯定对方，并且鼓励她，给人以希望。

哥们老师的关怀就像自然的光一样，照亮温暖我们，却不干扰。

品读哥们老师的《不与自己对抗，你就会更强大》，我是慢慢的，一点点的临摹大师关怀的模样一般。

我太喜欢自己正在做的事情了，感觉有挑战更有意义，真心感谢早上一起早起的伙伴们。邀请大家来一起临摹大师关怀的样子，我们一起从知道到做到，把关怀变成自己的生命状态。

王倩倩

需要帮忙的人太多，但你渡不尽天下人。故医不叩门，师不顺路，法不轻传，不问不说记住，成年人的世界没有改变，没有教育，只有筛选。烂泥烂的好好的，你非要扶他上墙。咸鱼当的好好的，你非要给他翻个身。一块朽木，你非要给他雕成才。

李娟丽

认真的生活，生活是一场无问西东的春暖花开，温柔的去爱，与世界和谐相处，在自己的世界里闪闪发光，在自己的世界里慢慢进步。

刘淑珍

爱情是女人的全部，却是男人的一小部分. 女人常常失望于男人将她摆在事业、甚至于朋友之后，而男人则受不了女人一天到晚要她证明：自己是爱她的.

爱情的意义：当我们有需要时，可以从我们的爱人那里得到依赖. 爱人：能够提供可靠情感联结与安慰的人.

姜丽敏

我们对待情绪的惯性模式是：不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。但久而久之，会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我们。现在我们尝试使用新的方法来应对情绪：不评判、不否定、不控制情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。与情绪相处，需要三个步骤：觉察-感受-探索。首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。其次，不带评判地感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。身心也会越来越健康、平静、喜乐。

李春娣

你的潜意识指引着你的人生，而你却称之为命运。唯有了解和改变潜意识，让潜意识和意识和谐对话，你才能重新谱写你的命运。

你来说说自己想法吧