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但我会给自己设定底线:不长期放任情绪失控,不用道德标准审
王倩倩
但我会给自己设定底线:不长期放任情绪失控,不用道德标准审判自己,不因为一次失误就否定全部努力。 我不要求自己每天都状态满分,我只看一个方向:趋势是不是在变好。 成长不是一蹴而就的完美蜕变,而是在跌跌撞撞中,一点点找回自己的节奏。
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刘艳红
“能量日记”觉察法 目标:自我觉察/情绪追踪 方法:“试着连续几天,在感到‘电量满格’或‘急需充电’时,简单记录:当时在做什么?和谁在一起?身体感觉如何?心里在想什么? 这些小线索是你专属的‘能量密码本’,帮你识别真正滋养你或消耗你的人和事。”
高雪梅
阿尼玛与阿尼姆斯是荣格提出的两种重要原型。 阿尼玛原型,为男性心中的女性意象, 阿尼姆斯,为女性心中的男性意象。 他所说的阿尼玛不是一般人所想的,就是一堆美女而已,而是以美女为代表的灵魂伴侣、家园故土、历史情怀等等。
徐恒
自我成长的程度除了知识内容和个人差异 最考验的是坚定和坚持的部分 如果无法相信已选择的 就会不停的四处寻觅在一处定下 如果无法坚持去习练和实践 就会三天打鱼两天晒网减慢进度 哪一种都无法起到实质作用 反而会在无形中产生更多消耗
金春丹
如果你总觉得有人要伤害自己,总有被攻击的担心和不安感,而现实并没有明显的危险迹象,那其实是我们【自己内心】的那个【霸凌者】又开始粉墨登场了,惯性的伤害你、掌管你,大发淫威。 你开始【肆意向外】寻找跟【内心感受】一致、相匹配的【他人】,无意识的勾引别人伤害自己,形成与【内在配对】的伤害与被伤害的关系模式,虐来虐去的纠缠下去。 想要改变,首先要意识到自己有这种倾向,然后阻断这个思维动力,转移注意力回到自己身上,最好是回到身体的某一个有感觉、有特别意义的部位上,有意识的呼吸、扩展、收缩、晃动,或着就是保持觉察的去感受。 这样会让我们进入另一个频道,停止继续强化与过去内在霸凌者或评判者的连接,阻断持续深陷在无助、无力的状态。 其实,生活中的大部分人都是平和友善的。如果被少数有敌意的人威胁,法律会保护我们,朋友的爱和支持者也会帮助我们,所以,自己的处境并没有那么可怕和糟糕。
冯二玲
自信的基础是能力,但是能力本身不一定会产生自信。能力必须经过肯定才能变成自信!例如,我对一个外国人说了两句英语,外国人听不懂或者批评 我不应该这样说。本来我有说这两句英语的能力,但是,因为得不到对方的肯定,这份能力没有变成自信。而如果那个外国人按我说的那两句话的意思给我恰当的回应,或者称赞我说得好,这样我就会因为得到了肯定而使这份能力变成自信。 自信是成长过程中经过不断地肯定而建立起来的。肯定有两种:来自自身和来自地人的,最好是两者都有。若只有其中一种,产生自信的效果会打很大的折扣,若长期只有一种,自信甚至会减弱。 想让自己自信吗?你需要反复的催眠,自我催眠和被他人催眠。
唐建刚
1.情绪舒缓和自我认知 心理咨询提供了一个安全的空间,让你释放压抑的情绪,并了解为什么你会有这样的感觉。通过探索你的想法和模式,你可以深入了解自 己。 持续焦虑的人可能会发现焦虑源于童年时对失败的恐惧,通过心理咨询可以帮助他们重塑这种信念。 2.改进应对策略 心理咨询师会教授一些实用的工具来更有效地应对压力、焦虑和挑战, 例如呼吸练习或正念技巧。 患有恐慌症的客户可以学习接地技术,学会在痛苦的时刻让自己平静下来。 3.更健康的人际关系 心理咨询有助于改善沟通、情商和边界设定,从而加强您与他人的联系。难以表达自己需求的人可以学习如何清晰地沟通,从而减少与人之间的误解。 4.赋权与成长 通过心理咨询,您将发现自己的优势,并获得自信,以应对生活中的 挑战和决定。
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