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五、"内在整合"练习：不再抗拒，而是欢迎练习一写下你

肖平平

五、"内在整合"练习：不再抗拒，而是欢迎练习一写下你最近"责备自己"的三种状态你问他们一句： "你们每一个人，都想为我做点什么，对吗?"然后你会听见你内心的智慧。

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赵莎莎

阿德勒的目的论 – 强者的心理学阿德勒明确否定了弗洛伊德的心理创伤学说，这一点具有划时代的意义。弗洛伊德认为，一个人心灵过去所受到的伤害，也就是我们常说的心理创伤，是导致目前“不幸”的罪魁祸首。但是阿德勒说，任何经历本身，并不是成功或者失败的原因。我们并不是因为所谓的心里创伤而痛苦的。实际上我们会从过去的经历中，发现并挑选出符合自己“目的”的种种因素，然后选择了“不幸”来达到我们自己的“目的”。我第一次读到“是我们亲手打造了自己的不幸”这句话的时候，认真停下来回味了一下。然后我就发现，阿德勒心理学，是属于“强者”的心理学。这里的强者，不是我们社会上给成功人士贴的标签。我这里说的 “强者”，是指一个人内心有力量，内心强大。为什么我会觉得阿德勒心理学是“强者”的心理学呢？因为，当我们把自己的“不幸”归因到无序的外部世界的时候，意味着我们可以掌控和改变的那部分“世界”是极为有限的。而归因于我们自己，就意味着我们时刻拥有掌控和改变的可能，而且我们有责任去改变。但是，一旦我们摸着“原因在自己”这一条线索，去追溯不幸的源头和原因，我们其实也就已经掌握了关于幸福的密码和钥匙。当我们真正认识到“不幸”的原因在“我”自己身上时，也就终于可能下决心扛起自我负责的重任，也终于可能获得改变的力量。这时，我们面对自己的不幸，终于无处可逃了。而我们直面现实的勇气本身，其实就已经让我们成为了内心有力量的强者了。备注：摘抄自《被讨厌的勇气》

王昱杰

随着现在生活节奏的加速，压力无处不在，那感到压力应该怎么办呢？压力太大已经影响到生活了又该怎么办呢？我们一起来聊聊～

刘淑珍

心流：就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态.

特征：是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感！

心流的过程是大脑分泌“多巴胺、去甲肾上腺素”等六种激素，不断深入的过程，心流的愉悦感也来自这些激素.

心流是一种最高级的生活方式，想幸福，就追求心流.可以通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福.

真正的幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候，获得的副产品.你直接追求的并不是幸福，而是把自己变得更复杂-在这个变复杂的过程中，你会找到乐趣，这个状态就是幸福的.

人生要的不是最后终点的结果，而是每时每刻点点滴滴成长的过程.成长的本身，就是我们的目的.

罗丹

复杂创伤对人最大的伤害，往往是让人认定自己“我就这样了”：我不重要，不好，不值得被好好对待。在负面经验中浸泡了多年，导致一些人习惯于从最绝望的角度看自己，而我要做的是陪同启发来访慢慢改变这种习惯。

郭冉

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

侯智慧

【家庭咨询有感】在咨询中，遇到青春期的男孩，有些个头长得比爸爸还高，走路的时候是低头弓背的，站得歪歪斜斜，我们常说的精气神是很弱的，孩子立的力量不够。为何？原来孩子立的力量，一个孩子的内在力量和自信，是和爸爸有关。如果爸爸在孩子成长过程中是缺失的或者是做错了了什么，同时妈妈又和儿子粘连太紧，孩子很难在心理上发展出自信和力量。这就是我们在做青春期孩子咨询为何要采取家庭咨询的重要原因。

你来说说自己想法吧