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学会从向外索取安全感到向内建立稳定感，变成一颗自己就能扎

刘森烨

学会从向外索取安全感到向内建立稳定感，变成一颗自己就能扎根的大树。

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肖平平

《要有光》：人在经历一些事之后，性格就悄悄变了——不是坚强，而是安静，像一棵冬天的梧桐，心空了，却还立着。外人以为它在休眠，等春天就会发芽；只有自己知道，有些死亡，发生在无人看见的寒冬。我的创伤，不只是我的，它长在家庭的沉默里，也刻在社会对“乖孩子”的期待中。我不再解释，不再证明自己值得被爱。爱本不该是奖赏，而是像空气——存在时无人察觉，缺失时才知窒息。我可以不再假装完整，不必完美，也不必讨好。真正的光，就是在心已空的冬天，依然允许自己，不假装发芽。

赵雅钰

家庭创伤常以隐秘的方式影响我们：也许是对亲密的回避、无法解释的情绪闪回，或是总在关系中重复相似的痛苦模式。这些“后遗症”不是性格缺陷，而是心灵在提醒：那些未被妥善处理的创伤需要被看见。疗愈往往从三个层面展开：重建安全感允许自己暂时远离触发创伤的环境，建立物理和心理的「安全基地」。可以是布置让您放松的房间角落，或是选择性地减少与某些家庭成员的接触。安全感是疗愈的地基。解构情绪封印当愤怒、委屈等情绪突然涌现时，试着用“我注意到胃部发紧，这是小时候被忽视时的身体记忆”代替自我批判。通过写情绪日记或艺术表达，让冻结的情绪安全流动。重塑认知纽带家庭创伤常伴随扭曲的自我认知，如“都是我不好”。可以尝试给当年的自己写信，用现在的视角重新解读往事。有位来访者发现，父亲当年的冷漠其实源自他未疗愈的战争创伤。值得注意的疗愈误区：强迫自己原谅反而会造成二次伤害试图改变家人往往不如调整应对方式有效反复诉说创伤细节可能强化痛苦记忆疗愈不是否定过去，而是拓展生命的选择权。当您开始能区分“这是他们的课题”和“这是我的成长”，就意味着打破了代际创伤的锁链。

于伏海

心理學家指出大部份人類有選擇性知覺。選擇性知覺意思是，不論你遭遇的訊息有多客觀，你只會接收到你有興趣的主觀資訊。客觀等級越高，能客觀地看資訊的能力就越好。以下是一篇測試題，有興趣的可以選擇答案。當商人關掉他店裡的燈時，有位男子出現並向他要錢。老闆打開了收銀台。他拿走了收銀台裡的所有東西，而男子馬上從商店消失了。警察馬上收到了這個事件的報案通知。 1. 有位男子在商店老闆關掉燈後出現。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 2. 那個男子是一名搶匪。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 3. 打開收銀台的人是商店老闆。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 4. 那名男子在商店老闆打開他的收銀台時很開心。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 5. 某人打開了他的收銀台。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 6. 一名男子打開了收銀台並拿走了所有錢。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 7. 無法得知誰拿了收銀台中的東西。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 8. 一名男子想要商店老闆的錢。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 9. 在故事中出現的人有商店主人、要錢的男子及警察，總共三個人。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 10. 在故事中某人打開了收銀台並拿走了內容物，這個敘述是正確的。正確可能正確也可能錯誤。錯誤 11. 收銀台打開了、收銀台的內容物被拿出了，以及有個男子從商店消失了，這個敘述是正確的。正確可能正確也可能錯誤。錯誤

李秀芳

山和水（溪流）的关系是和谐和互补的，她们一阴一阳，一动一静，互相滋养互相成就，这也是人和人关系最高境界

李秀芳

心中的祝福，送给清晨想着的人；吉祥如意，送给永远牵挂的人；健康平安，送给今生有缘的人；快乐高兴，送给相互珍重的人，上午好！

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很多情绪抑郁的来访，身上都有一个共同点：从小到大都没有学会如何表达真实的感受

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