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与你相伴成长

我被这样爱过，这让我感觉自己被爱，所以我也用这种方式爱你

王富菊

我被这样爱过，这让我感觉自己被爱，所以我也用这种方式爱你，让你感受到同等的爱。所以你给了一箱苹果，而对方只想要一颗橘子。你困惑、委屈，甚至愤怒：“我对你这么好，为什么你不感动？”

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心理咨询

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谢林杉

我们一起，慢慢让身体与呼吸成为盟友

身体扫描从脚趾开始，像探照灯一样缓缓向上扫描，在膝盖、腰部、肩颈等易紧张处停留。呼气时想象压力化作雾气消散，对每个部位默念：“谢谢你的提醒，我会更温柔待你。”

呼吸色彩焦虑时：想象吸入冰蓝色气息，如清泉冲刷烦躁；疲惫时：用金色呼吸填充胸腔，似阳光注入能量；情绪低落时：尝试粉红色气息，如花瓣轻抚心间。

铃铛与漫游想象吸气时，耳畔响起清脆铃铛声，仿佛气息化作一只小精灵，乘羽毛飘入体内：在心脏处，听见“叮铃”与心跳共鸣；到肩颈时，看到僵硬的“灰色结块”被彩色气息融化；至头顶时，想象铃铛声化作星光，洒满全身。

日常生活：随时接纳练习，回归平静职场压力：开会、演讲前，闭眼1分钟，“蓝色呼吸法“，稳住心神；面对冲突：生气时双手按胸口，默念“我接纳此刻”慢慢调慢自己的呼吸；深夜失眠：平躺做“身体漫游”，想象乘月亮小船漂流在宁静经脉中，随铃声入眠。每日三问

今天我的身体发出了哪些信号？

我用什么色彩回应了它们？

哪一刻我真正感受到了对自己的爱？

身体比我们想象的更爱我们

王燕

幼小衔接先从习惯养成方面去引导，先培养孩子能坐下来听一堂课的能力，此时的孩子的专注力只有10-15分钟左右。其次是引导孩子听课同时，观察老师做了什么，教了什么。进一步去引导孩子，学文化是他开始长大的表现。孩子会通过学校学习长大的本领。

周庆红

◎失去信任 “我男朋友最近一直问我为什么对他冷淡了，是不是不再爱他了。我敷衍地说，是他多想了。其实我在工作上一直有很多压力，我的父母也给了我很多压力，想让我快点结婚生子。我很想向男朋友倾诉这些烦心事，但又觉得自己太脆弱了，这点小事都处理不好。” 来访者麦田这么跟我说。作为她的咨询师，我知道麦田很在乎她的男朋友，但是我发现，好几次麦田都宁愿让男朋友误会自己没有那么爱他，也不愿意把自己脆弱和无助的一面展现给男朋友。后来我了解到，麦田在童年长期受到父母的情感忽视。小学暑假的时候，父母要上班，常常把七八岁的她扔在家里一整天，也没有找其他人来照顾她。好几次，小麦田在家里感到很害怕，打电话到父母单位请他们回家，却招致父母的训斥：“你不知道我在上班吗？这有什么好害怕的？你真没用！”儿时麦田展现的脆弱天性，并没有为她赢得父母的爱与滋养，反而让她被训斥和羞辱，因此她不再信任别人能够懂得她的脆弱。原生家庭之伤给我们带来了对于信任的困惑。哭泣的时候，有时父母会安慰我们，有时却会打骂我们，有时又会无视我们的存在……当发现了父母的反应无法预测时，我们就不愿意再轻易交出自己的信任。同时，我们也会羞耻于自己曾经轻易地相信了父母，把脆弱的自己全权交给父母，结果造成了如此痛苦的原生家庭之伤。长大之后，面对其他人，我们也会犹豫和害怕：一旦向他们展现出自己脆弱柔软的一面，我们会不会就被他们伤害或者抛弃？由于童年的前车之鉴，我们在人际交往方面时常过于警觉，甚至我们不愿意给自己机会去信任任何人。我们猜想，也许只有这样才有可能永远不被背叛。高度警觉的信任系统给人际关系带来了许多挫折，也让自己的内心疲惫不堪。这一点尤其会在亲密关系中给我们和伴侣带来困扰和压力。毒性羞耻感往往让我们感到，在亲密关系里自己永远是不够好的、不值得被爱的。我们只有戴上一副面具，才能获得伴侣的爱和接纳。麦田对我说：“我不想告诉男朋友我最近遇到的压力，是因为我在他面前一直是完美的成功女性形象。如果这层形象破灭了，我就会被打回原形——一个迷茫又脆弱的小女孩。他怎么会喜欢这样的我呢？连我自己都不喜欢这样的我。”

陈璐

情绪的背后不仅仅是心理活动，更是由体内激素主导的一场“化学实验”。以下是几种关键激素及其对情绪的影响： 1. 多巴胺：快乐与动力的主力军多巴胺是让我们感到成就感和满足感的激素。完成任务、获得奖励或体验新奇都会触发它的释放。作用：激发动力，提升专注力和幸福感。触发方式：完成小目标、探索新事物、享受喜欢的音乐。 2. 血清素：情绪的“稳定器” 血清素决定了我们是否能保持平和的心态。低血清素水平通常与抑郁和焦虑有关。作用：稳定情绪，改善睡眠。提升方法：晒太阳、冥想、食用富含色氨酸的食物（如香蕉和坚果）。 3. 催产素：爱的“连接器” 催产素被称为“爱的激素”，在亲密关系和信任中发挥重要作用。作用：增强亲密感和安全感。触发方式：与人拥抱、与宠物互动、帮助他人。 4. 皮质醇：压力的“警报器” 皮质醇帮助我们应对压力，但如果长期过高，会导致焦虑和健康问题。作用：在短期内动员能量，应对威胁。控制方法：通过深呼吸、运动和冥想来降低水平。 5. 内啡肽：天然的止痛剂内啡肽让人感到愉悦，并减轻疼痛。作用：缓解压力，提高幸福感。触发方式：跑步、开怀大笑、食用辛辣食物。 6. 肾上腺素：紧张与兴奋的启动器肾上腺素在紧张时迅速释放，让身体进入“战斗或逃跑”模式。作用：提升注意力，增强身体反应能力。情景示例：演讲前的紧张感或刺激运动中的兴奋感。总结：激素与情绪的完美协作我们的情绪并非单纯的心理现象，而是体内激素之间的巧妙协作。通过健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠和积极的社交活动，我们可以更好地调控这些“化学开关”，从而掌控情绪，提升生活质量。你的情绪掌控力，就藏在身体的化学密码中。

李丽丽

人格心理学对气质的定义是：人们生来就具有形成某些行为类型的倾向性。而这个行为倾向性（气质）会怎样发展成稳定的人格特征，就取决于这个人的遗传基因和所在环境的交互作用了。心理咨询工作帮助您看到更多自我遗传模式和环境影响下的模式，带您走出困境，活出精彩自我人生！

陈海霞

答：注意到情绪欲望的时候，你可以尝试祝福它。比如“愿你无拘无束百无禁忌” 想象一下自由的样子，然后祝福情绪欲望就像你想象的那样自由，应该很容易找到感觉的

你来说说自己想法吧