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第一是生命的觉悟,看清生活的本质;第二是一颗自由、喜悦、
周新梅
第一是生命的觉悟,看清生活的本质;第二是一颗自由、喜悦、充满爱的心,向阳而生;第三是走遍天下的气魄,把风景藏进岁月;第四是链接万物的能力,与世界温柔相拥;第五是安稳而平和的睡眠,卸下所有疲惫;第六是享受独处的时空,与自己好好对话;第七是灵魂契合的伴侣,冷暖有人可依;第八是懂你的知己,心事有人能懂;第九是健康的体魄,尽兴感受每个瞬间;第十是感染他人的魅力,自带光芒。 愿我们都能慢慢集齐,活成自己喜欢的模样。
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个人成长
相关回答
韩仁杰
你逃避的东西,它始终都在那里。只有你正面并且亲手处理掉它,它才会消失不见。就像一堆事情,你现在不想做,可是堆积到一定程度还是得做,并且可能麻烦更多。
张丽坤
美貌,是一种先天优势,能够为我们吸引来别人关注的目光,然而却从来不是幸福的保证。活得漂亮,更需要难得的智慧。
高翔
经常更换咨询师的来访者可能有这种感受:为什么他们的观点不一致呢?我要不要继续更换,去印证谁说的对呢?其实不同的咨询师有不同的风格。有时候这种风格无所谓对错,只是思路不同罢了。比如说,面对创伤来访,有的咨询师会充分探究过去创伤成因,有的会更注重当下问题的解决,有的会关注未来的成长。各有利弊。 我个人不是很同意让我的来访者久久沉浸于创伤之中。虽然看见过去,会让情绪得到疏解,更有利于接纳自我,但我始终认为,心理学上,看见即可,看见就意味着需求得到了关注。无论看见本身多么能舒缓情绪,但最终获得指向未来的力量才是咨询的目标。它是一束光,引领我们的咨询不会沉迷于暂时的舒缓,而去追寻更好的未来。 所以,我有时会有些固执地引导创伤来访去关注当下和未来。虽然这有时是痛苦的,但是直面痛苦,是彻底疗愈的前提。
孔盼盼
大家可以留意下自己一个人独处的时候,个人状态,面部表情是怎样的,大部分人应该是一张扑克牌脸,节能减耗的身心运行模式,就算发生开心的事情,看到有趣的段子和视频,也就是嘴角上咧微笑一下。这是我们情绪的“自然状态”。 所以,总是开心,保持微笑,阳光活泼,你可以说给身边人,给大家带去很多情绪感染力,但是对自身来说,这是一种“非自然态”,也就是需要耗能才能维持的。 不必非得外向,做开心果,小太阳, 用自己舒服的一面独处或与人相处。
田大朋
肌肉放松练习是一种通过有意识地收缩和放松身体各部位肌肉,以达到减轻身体和心理压力的技术。 运动训练: (1)先找个舒适的位置坐下或或躺下来,采用鼻子呼吸,腹部吸气。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态 (2)手部的松紧:第一部分先进行手部肌肉的练习,将手握成拳头状,尽量握紧、握紧,这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~10秒,再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松。在拳头握紧的时候,集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。再重复手部肌肉拉紧、放松的步骤两次。(3)手臂的松紧:双手紧握成拳头状态,然后双手及前臂向上弯曲,让手臂向上的肌肉出现紧张的状态,手腕尽量贴近肩膀,用力保持这种手臂拉紧的状态5~10秒钟,然后把双手慢慢放下来,把注意力集中在整个拉紧的和放松的感觉,松弛约10秒之后,再重复紧检的步骤一次。(4)肩膀的松紧:用力使肩膀向上提,尽量让肩膀贴近耳朵,用力再用力,持续5~10秒之后,再让肩膀慢慢地自然垂下,尽量放松,松弛10秒之后,再重复一次紧松的步骤。 (5)颈部的松紧:颈部的松紧分前后两部分,首先将头尽量往后仰,让后颈部的肌肉出现紧张的状态,持续5~10秒,然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置,让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧,把头尽量往胸部垂下,让下颚尽量接近胸前,持续过种紧张的状态5~10秒钟,再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置,感受松弛的感觉约10秒钟,再重复一次前后颈部松紧的步骤。(6) 脸部的松紧:脸部肌肉分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。额头:把眼、眉尽量往上抬,让额头的骨肉感到紧张的状态,再恢复原状,感受额头的放松。 眼部:用力把两眼紧紧地闭起来,可以感受到眼部肌肉的紧张,5~10秒后再慢慢放松。牙关节:用力把牙关节咬紧,就可以感受到牙关节肌肉紧张的状态,5~10秒后再慢慢放松。嘴唇:用力 将上下嘴唇全在一起,就可以感受到嘴唇的紧张,5~10秒后再慢慢放松。舌头:用力将舌尖顶上颚,5~10秒后再慢慢放松。 (7)胸部的松紧:吸一大口气,使胸部和肺部尽量扩张,就可以使前胸的肌肉紧张。 (8)腹部的松紧:将腹部向内收缩,即可感到腹部肌肉紧张 。 (9)背部的松紧:将两边肩膀向后压,胸部肌肉自然会向前挺。
时峰
我们终其一生,是学会正确看待和我们不同的人。然后,在不慌不忙中做自己。开始美好的一天!
你来说说自己想法吧