造成情绪不佳的因素是复杂的，但身体往往会给我们最直接的信

造成情绪不佳的因素是复杂的，但身体往往会给我们最直接的信号，心理学把这种情况称作“躯体化”。 从这个层面来讲，心理健康的一个标志是：你在自己的身体里是否感到舒适。 因此，照顾好身体就有助于心理健康。 最简单的改善方法，就是在日常生活中多去察觉自己身体的感受，规律运动、早睡早起、健康饮食，坚持做出微小的改变，这是爱自己的先决条件。