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与你相伴成长

想念不一定要见面，喜欢也不一定要在一起，每一种距离都

傅益红

想念不一定要见面，喜欢也不一定要在一起，每一种距离都有它存在的意义。有时候，最深沉的爱恰恰栖息在适当的距离里。想念之所以甘醇，是因为它被时间与空间温柔地过滤，滤掉了琐碎的摩擦，留下了纯粹的情谊；喜欢之所以能长久照耀，是因为我们没有用“必须拥有”的执念去消耗它，而是允许它以自己本来的形态存在，像欣赏一朵不采摘的花。

1温暖

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尤四海

温暖了

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感情那些事

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李欢欢

你爱自己吗～会爱自己吗～

朴美花

我把“自我”看作是一幅我们携带在脑海中的自画像，它所描画的我们与我们本质的存在可能大相径庭。我们所有人在成长过程中都携带着这样一幅画像。这幅画像在我们幼年时期便开始形成，很大程度上取决于我们与他人的互动。我所使用的术语“自我”，是指认识自己的一种错觉。大多数情况下，我们通过他人的意见来认识自我。我们渐渐以为这个人就是自己，把它当作了真我。这种自我形象掩盖了我们本来的真我。如果这种自我认知形成于童年，我们倾向一辈子都维持这种印象。——沙法莉·萨法瑞

牛秀娟

我心是自己的战场，所有疲惫与迷茫，终会被内在的光碾碎成铠甲，加油！

张钦霞

安全感是指孩子在与重要他人的关系中体验到自己值得被爱，能够表达真实的感受，在关系中有安心、安全的感觉。能够信任环境、信任他人、信任自己。高质量的陪伴是培养婴幼儿安全感的关键。什么样的陪伴才算是高质量的呢？一、需要稳定的主要照顾人。不管是爸爸妈妈自己照顾，还是交给爷爷奶奶、姥姥姥爷养，或者是请保姆，尽量不要频繁换人来照顾，不要这边养两天，那边养两天的轮流转换，这会影响孩子安全感的建立。二、需要主要照顾者的身心在场。就是在照顾孩子的时候，需要照顾人的物理在场和情感在场。物理在场指的是人在身边，也就是人在。情感在场指的是能够关注孩子的需求，并及时回应，也就是心在。有的妈妈在照顾孩子的时候，人在旁边，心却可能在工作上、手机上、或者其他事情上，所谓的人在心不在，不能与孩子建立安全的依恋关系，也影响到孩子安全感的发展。

马成芳

现代人的生活像一场没有尽头的马拉松。清晨被闹钟惊醒，挤进地铁，赶往工位，处理不完的消息，接踵而至的任务，回到家已是深夜。日复一日，身体疲惫，心也像被什么东西压着，说不清道不明，只是觉得“累”。这不是你一个人的感受。在这个高速运转的时代，压力几乎是每个人的标配。但压力本身不是问题，问题是我们常常不知道拿它怎么办。它像一团湿棉花堵在胸口，赶不走，咽不下。先和情绪打个招呼很多人面对压力的第一反应是“扛住”。我们被教导要坚强，要乐观，情绪外露似乎是一种不专业、不成熟的表现。于是，难过被压下去，焦虑被藏起来，愤怒被吞进肚子里。可情绪这东西，压得越深，反弹得越猛。心理学里有个很有意思的发现：当你允许自己感受某种情绪时，它的强度反而会下降。就像一个哭闹的孩子，你越是说“不许哭”，他哭得越厉害；你蹲下来问“你是不是很难过”，他反而慢慢平静了。所以，排解压力的第一步，是承认它的存在。找一个安静的角落，闭上眼睛，问问自己：我现在感受到的是什么？是胸口发紧的焦虑，是肩膀沉重的疲惫，还是无名火起的烦躁？不用评判它对不对、应不应该，只需要像旁观者一样，轻轻地说一句：“哦，你在啊。” 这个简单的动作，已经卸下了第一层负担。给身体一个释放的机会情绪不只是心理现象，它同时发生在身体里。焦虑时心跳加速，愤怒时肌肉紧绷，悲伤时浑身无力。反过来，改变身体的状态，也能改变情绪。运动是最直接的方式。不是非要跑五公里才算运动，快步走十分钟，跟着音乐扭几下，甚至用力甩甩手臂，都能打破压力循环。当你让身体动起来，那些堆积的能量就有了出口。呼吸同样重要。下次觉得快要被压垮时，试着把注意力放在呼吸上。吸气四秒，屏住两秒，呼气六秒。让呼气比吸气更长一些，这是给神经系统发送“现在可以放松了”的信号。几个来回之后，你会发现，那个紧绷的结，松开了。把感受写下来有些情绪说不出口，但可以写下来。拿一张纸，不要管措辞，不要管逻辑，想写什么就写什么。“今天很烦”“那个人真让我生气”“我不知道该怎么办”——写出来，就是把心里的东西搬到纸上。这个过程本身就有疗愈作用，因为那些混沌的感受，一旦变成文字，就不再那么面目可憎。你甚至不用留着它。有些人喜欢把写满情绪的纸撕碎或烧掉，象征性地完成一次“释放”。无论哪种方式，重要的是你给了情绪一个容器，而不

王曼

当你能忍受你的痛苦，并通过开放和好奇来审视它的时候，痛苦常常已经变得不那么糟糕了。

你来说说自己想法吧