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很多关系,走着走着就淡了; 很多真心,爱着爱着就凉了。
周新梅
很多关系,走着走着就淡了; 很多真心,爱着爱着就凉了。 你明明很在意,却假装不在乎; 明明很委屈,却笑着说没关系。 深夜的眼泪,没人看见; 心里的苦楚,没人懂得。 别再为难自己了,你也需要被倾听、被理解。 不管是失恋、遗憾、还是迷茫, 我在这里,听你说,陪你慢慢走出来。
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魏颖
不成熟的爱:因为我需要你,所以我爱你。 成熟的爱:因为我爱你,所以我需要你。
袁燕
我们的生命之旅有三个阶段: 第一阶段,活在花园中,和美好的环境幸福地融为一体,这是生命最初的2~3年。 第二阶段,被放逐在沙漠里,体制的教育会发生在你身上,你被教育要用头脑思考,你的头脑和身体开始分离。每个人的一生都一定会经历被放逐。但这不完全是坏事,因为人在放逐中学到很多生存技巧。 第三阶段,越发感受到要回到花园的使命感,内心深处有一个声音一直在召唤你。
郭冉
为什么你明明没干体力活,却总是觉得自己很累呢?因为你的心力消耗太多了,精神内耗就像一台超负荷的机器,一点点小事你就心跳加速,呼吸急促,生气和抑郁到不行。 精神内耗,说白了就是自已心里的戏太多了。言未出,结局已演千百遍,身未动,心中已过万重山;行未果,假象苦难愁不展;事已毕,过往仍在脑中演。 心累其实比身累更耗命,千万别让焦虑和纠结偷走你的健康。走出精神内耗最好的方式是接受、改变和离开。不能接受的就改变,改变不了的就离开。
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对于孩子来说,越是把父母亲在心理层面抛弃的越彻底,就越健康。但前提是:父母需要有强大的自我功能。 不能放手,是一个父/母亲对控制孩子的执念。 当一个人可以摆脱他人的意志而遵从自己内心深处的声音指引,也意味着一个人开始拥有了自我。
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要诀: • 找个舒适安静的地方坐下或躺下,放松身体。 • 专注于呼吸的感觉,可选择鼻尖处空气进出的触感,或者腹部的起伏。 • 当杂念出现,不要评判,轻轻把注意力拉回到呼吸上。 引导语:(可以提前录下来,也可以自寻其他引导语) “现在,让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势,轻轻闭上眼睛,或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上,从头到脚,感受身体与座位或床榻的接触,放松每一处肌肉。 现在,把注意力聚焦到呼吸上,不用刻意去控制它,只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉,凉凉的空气进来,暖暖的空气出去,就像海浪轻轻拍打着沙滩,一来一去,如此自然。 如果脑海中出现了其他的念头,这很正常,不要责怪自己,也不要去追逐那些念头,只是温和地意识到它们的出现,然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上,继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果: • 减轻压力:帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来,让身心得到放松,降低身体的应激反应,缓解日常积累的压力。 • 提升专注力:通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练,能增强我们对注意力的掌控力,从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察:让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等,更好地了解自己内心的真实反应,不被情绪盲目裹挟。
你来说说自己想法吧