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没有人会像自己一样，懂自己所有的脆弱和坚持。所以2026

王慧芬

没有人会像自己一样，懂自己所有的脆弱和坚持。所以2026定要对自己好一点，不辜负，不将就，不委屈。

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谢婉云

有个著名的理论：费斯汀格法则生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。   卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与之激烈争吵。一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%. 觉察每一件事发生你都在做什么，是转念还是用你熟悉的模式，假如发生一件你不喜欢的事，你每次都愤怒，那么你就在训练自己愤怒的神经元越来越强大，这就是固执、假如一件你不喜欢都事发生了，你转念，觉得别人做的事别人负责，我左的事我自己负责，那么你开始在改运！

冯二玲

生命的艺术说到底是“舍得”的艺术。舍什么？怎么舍? 并不是要我们把世界舍掉，把生命舍掉，把生活舍掉。而是把自私舍掉，把欲望舍掉。 “舍得”是讲只要我们把物质欲求打扫干净，不用去求，明珠自会焕发光明，这叫作不求自得、自然所得。什么叫自然？本来就是。我们本来就是一颗明珠，只不过被污染了而已。只要我们把外在放下，内在自然出现。由此可知，“得到”只不过是“放下”的代名词。

孙海霞

《觉醒之旅》 20225.16 不需要别人的认同有一千种方法可以跪下和亲吻大地。 ——13世纪的波斯诗人鲁米我有一个年轻的朋友，他告诉我他会跟女儿一起读书。这个时间从来都不需要确认。“不用确认的时间”颇有意思。为了让生命更好地继续，我们都需要一再地去感受真实的生活。无论是玩耍，还是听音乐；是冥想，还是画画；是去爱，还是读故事给孩子，或者是给我们自己听。当我们把心关闭，就像我们闭上疲惫的眼睛，我们无需任何赞同或者感受，我们的心就像因干渴而张开的嘴，这时，我们就接触到了真实的生活。在这时，没有批评或者拒绝，这种经历本身就是我们所需要的权威。有趣的是，当我们忘却我们自己的时候，我们的心仿佛被赋予了新的活力。比如一匹被蒙住眼睛的马，它只能靠自己的嗅觉和直觉，最终跑到池边饮水。在这样一个时刻，我们得到了救赎。实际上，我们每天都在面对这样的矛盾：周围的每一个人也会经历我们此刻的生活，但是没人能够真正体会这一刻你自己的感受。没有人，只有你自己，可以去感受此刻的生活。我们的生活无需任何人认同，就像没有什么可以阻止我们伸手去触摸那真实的大地。

【心灵练习】＊在一棵树下行走，走到树下，请抬头。＊当你呼吸，去观察拔地而起的参天大树。＊树的生长无需任何人的同意，也不要任何人为之鼓掌。＊去触摸树，当你放慢呼吸，从树的生活中体会学习。

高翔

关系是解决家庭内部矛盾的前提和基础。没有好的关系，就不要想解决孩子的问题。绝大多数家长觉得有问题的孩子，根源都在家长。你想你的孩子没有经历过极端恶性事件创伤，没有战争地震车祸霸凌猥亵等等经历，那他的创伤能来自哪呢？不是家庭就是学校。长期的不信任言语中伤冷漠辱骂不事宜的要求都是创伤来源。很多家长说，老师跟你沟通之后，我改变了对孩子的态度，我好言好语，春风化雨，他马上有改变可是改变后不久又反复了。那么家长，你有没有反思，你从咨询师这得到的究竟是什么？是仅仅沟通的技巧？给自己的打压戴上伪善的面具还是真的觉得自己的要求错了，应该检讨呢？孩子只是有一些问题，他又不是傻，他能感觉不到你的虚伪吗？

黄艳

在冲突中，聆听是件很难的事情。在对方说话时，我们总是默默的演练自己要说的话，而不会认真倾听对方在说什么。其实我们可以带着了解情况的目的问几个问题，这几个问题可以帮助我们发现，冲突的推动因素是什么，以及会带来怎样的积极转变。 1、你怎么看待这种情况？ 2、对你而言，这种情况下，什么最重要？ 3、为什么重要？ 4、你认为什么样的结果才算好结果？ 5、什么妨碍了这种结果的实现？ 6、你现在希望事情如何发展？ 7、为什么那对你很重要？

侯松梅

认知疗法认为：问题本身不是问题，如何看待问题，才是问题。痛苦本身不是痛苦，如何看待痛苦，才是痛苦。

你来说说自己想法吧