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慈悲是理想，因果是现实。怀慈悲心，行因果事，于无常中

张亮

慈悲是理想，因果是现实。怀慈悲心，行因果事，于无常中渡己，于有缘时渡人。一念向善，即是良方；一念利他，自成功德。心有光明，便造化天地。

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王丽华

第六天：释放内在的批判者以下内容均来自书籍《镜子练习》：今天要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看轻自己的需求。今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。镜子练习做越多，你越能觉察自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判眼的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你的内在的批判者。除非超越看轻自己，怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事，或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我觉察自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到：“我的意见很宝贵，我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发觉这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了"我不够好”的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是，当你释放内在的批判者，你就能接触你的“高我”。所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？

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孙三丽

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你来说说自己想法吧