放下这种执念或许令人恐惧，但我们要做的正是面对自己的恐惧

放下这种执念或许令人恐惧，但我们要做的正是面对自己的恐惧，并尝试去克服它。 请把让你感到恐惧的事情写下来。 接下来，仔细审视这些恐惧，你不必与它们对抗，那只会赋予它们力量。相反，我们要做的是消除它们。 想象让你恐惧的那些事情，然后将它们扔进水流中，看到它们在水中溶解、消散。接着将每个恐惧转化为正向的肯定语。你可以把“我害怕没有人会爱我”转变成“我是独一无二的存在，我深深地爱着我自己”。