情说App

与你相伴成长

寻常日子里的细碎光点不惊天动地却足够温热漫长不必追赶

宗阳

寻常日子里的细碎光点不惊天动地却足够温热漫长不必追赶别人的太阳你自有你的晨昏与四季真正的快乐是在这喧嚷人间找到了属于自己的那一份“平常”并安然享有祝你，在自己的节奏里活得具体而生动

0温暖

0回答

相关回答

隋志鑫

今天发生了一件事，情绪上头了，想赶紧找一个咨询师一吐为快。明天又发生了一件事，看看哪个咨询师在，或者发一个倾诉订单。甚至一天换好几个咨询师，只为有人安抚自己波动的情绪。久而久之，你发现你上瘾了，你发现自己一有情绪，就想找咨询师。心理咨询是助人自助，强调的是自我成长。 1-2小时一次的咨询设置，一周1-2次的结构化咨询，按照咨询方案随时调整，完成一个又一个阶段的咨询目标。长期的心理成长，在回头看最初的自己，你才能看到自己的进步。

龙玉雯

内心犹如被千斤巨石所压，沉闷压抑且烦躁不安，不妨尝试着松开那紧握的双拳，将注意力更多地投向周围的美好景致，或许这样一来，心情能够得以舒缓，变得轻松畅快许多。

曾广胜

人生只有一次，千万别成全全世界，唯独没有成全自己。西村博之《把自己放在第一位》

陈晓娟

和自己说声对不起这么多年一直没有学会爱自己

蔡兴苗

「彩虹反馈法」：红+橙+黄+绿红：复述听到的事实橙：确认对方情绪黄：表达自己感受绿：提出具体建议以下是使用「彩虹反馈法」的3个不同场景示例，帮助您更直观地掌握这种沟通技巧： ==工作延误 == 红+橙+黄+绿红：「你提到原定今天交付的方案因为数据缺失延迟了3天」橙：「听起来你很焦虑，担心影响客户信任？」黄：「我也感到压力，这个项目关系到季度目标」绿：「我们可以分两步：今天先整理现有数据发进度说明，明天我帮你联系市场部补全资料」 ==朋友矛盾 == 红+橙+黄+绿红：「你发现最近三次聚会我都在聊工作，没问你的近况」橙：「这让你觉得被忽视，有些受伤对吗？」黄：「听你这么说我心里挺难过的，其实我很在意你」绿：「下周我们单独约饭，你选喜欢的餐厅，这次我只带耳朵不带工作话题」 ==亲子沟通 == 红+橙+黄+绿红：「你说这学期换了数学老师后，作业难度突然增加」橙：「是不是觉得很挫败，就像爬山时突然刮大风？」黄：「妈妈看到你每天钻研到深夜，既心疼又骄傲」绿：「我们周末先做两件事：1.整理错题本画知识树 2.问班主任有没有补充练习资源」每个颜色层级的关键作用：红→建立共识基础（避免信息偏差）橙→情绪共振（激活镜像神经元）黄→自我暴露（拉近心理距离）绿→提供抓手（将情绪转化为行动）进阶技巧：当对方情绪强烈时，可以循环使用「橙→红→橙」结构，比如：「你手都在抖，是刚才那个突发状况让你特别不安吗？（橙）→是说系统故障导致全天工作白做了？（红）→换成我也会气到发抖的（橙）」，待情绪平缓后再进入黄绿阶段。

王倩倩

从今天开始，试着对自己温柔一点，关注自己的感受，接纳自己的情绪

你来说说自己想法吧