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“事物的内部矛盾是推动事物发展的根本动力和原因。”  

张媛
“事物的内部矛盾是推动事物发展的根本动力和原因。”                           —— 马克思主义哲学 理智的大脑告诉我们,做事一定要讲究效率,天下武功为快不破~头脑风暴时激情四射,畅想未来时更是胸有成竹,可一旦落实到行动中...便成了一个个“拖延症患者” 为了能心安理得的接受这种现象,甚至造了个“拖延症”病症来套用在自己身上,接下来的流程正如我们把自己的性格归为某些病态的人格特征,用一些人格障碍的名词,比如讨好型人格、表演型人格等,来进行归因,归因的结果当然是“导致如今这种情况,都不怪我!” 哄骗自己的方法千千万,可如果你真的想面对问题解决问题的话,我这里有一个好方法喔~ 绝大多数的人是习惯呆在自己舒适圈的,一成不变会使人感到安心,突如其来意料之外的事会激化肾上腺素出现的应激反应,使我们感到紧张、发汗、心悸等身体的不适症状,所以我们当然更愿意同熟悉的人和事相处啦 可事物是动态发展变化的,不止时代在变,每个人每时每刻都在改变,只是我们会忽视这种改变,就像人体众多感觉中会忽视掉健康跳动的内脏感觉一样,但你绝不能否定它的运行和变化 等到某天,我们遇上新的问题,它会使我们感到不适和难以应对,或许超出了我们的认知范围,甚至出现焦虑、抑郁、内耗等一系列容易胡思乱想的现象。先别急着逃避,很多人选择逃避是为了与恐惧源隔离,继续回到自己的舒适圈里。可你有没有考虑过,为什么你一遇到这件事、这个人、这句话,就会出现如此大的情绪反应?一定是戳到了你心里的某处,而且这部分是非常渴望证明自己的,它在向你呐喊它的存在呀!…(未完待续)

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李有军
情绪是需求没有得到满足的结果。现在闭上眼睛问问自己: ① 这件事情带给你的情绪是什么? ② 有哪些硬情绪,比如愤怒、指责、埋怨; ③ 有哪些软情绪,比如悲伤、委屈、害怕; ④ 在这些情绪下,你真的需要的是什么? ⑤ 对方的需求又是什么? 情绪管理ABC 情绪上头时,我们往往是只站在自己的角度的看问题,根据自己的经验判断问题,很容易走到死胡同。 A:激发事件,是引发你情绪和行为反应的客观事件或情境,它可以是生活中的任何事情,大到重大的人生变故,小到日常的琐碎小事。比如亲人离世、破产负债、失业、失恋、考试失利等。 B:信念:是自身对激发事件A的认知和评价所产生的信念,体现了你的思维方式、价值观、人生观等,它是主观的,不同的人对同一激发事件可能有完全不同的信念。即自己在遇到A时所秉持的看法、解释和观念,有合理与不合理之分。 C:结果:是在激发事件A发生后,自身出现的情绪和行为反应的结果,这个结果不是由激发事件A直接决定的,而是由个体的信念B决定的。 只有根据一件事情,罗列出你对这件事情的不同解读,以及相对应的情绪、行动和结果。才是换位思考、了解全相真正有用的方式。  与智者对话智者(或与内在的自己),就是开解你的朋友。他可以是一个具体的人,比如你最信任的、最爱你的、最让你崇拜的、有安全感的人等等都可以,也可以是一東光或幻想的生物。你可以问问你的智者,对方为什么要那么做、在你的解读里,哪种解读发生的可能性最高。但是ABC里面的解读,智者给予的建议都未必和真实情况完全一样,因此我们需要和当事人进行心平气和的核对。 核对时有以下三个原则: ① 尊重对方,利人利己。 ② 直接核对,不是旁敲侧击。 ③ 每个目标,做好最坏结果的应对方案。 核对是一个有效沟通的习惯,是心平气和的了解对方的需求,表达自己的需求,共同探索以后如何满足双方彼此需求。千万不要把核对搞成质问,或者兴师问罪,变成发泄自己情绪、表达自己的不满,讨伐对方、实现自己目的的行为,同时要制定可操作、可量化、可执行的计划,避免再次陷入同样的情绪困境。

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