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可那把尺子,从来就没准过,怎么活 第一,认清现实、看破

王倩倩
可那把尺子,从来就没准过,怎么活 第一,认清现实、看破本质:他人的评价,只服务于他们的利益。 他夸你,你听听就好;他骂你,你也听听就好。别往心里去,因为那根本不是说你,是说他自己。你把他当镜子,他只会把你照歪。 第二,锻炼胆气、磨磨厚脸皮:被讨厌,是你做自己的成本和必须经过的历练。 你不可能让所有人都满意,满意的人里还有一半是装的。接受这个事实,你就不会再为谁的脸色失眠。他讨厌你,是他的事;你活得好,是你的事。两件事没关系。 第三,建自己的评价体系:用自己的尺子,量自己的路,每天都在进步就好。 别人怎么看不重要,你自己怎么看才重要。你今天做的事,自己觉得值吗?你走的路,自己觉得对吗?你的标准,才是你最后的底牌。别人进不来,你也出不去。 请记住:被人讨厌不丢人,丢人的是为了不被讨厌,把自己活成了四不像、千面鬼。你的价值,不在别人嘴里,在你自己取真经的路上。别人讨厌你,是他的事;你讨好他,是你的事。分不清这两件事,就永远被人牵着走。

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和钰蓉
思维反刍(Rumination)是一个人不断地回顾令人不快或痛苦的过往经历,反复地、无法控制地去想同一件事情,就像一头牛反刍它的食物一样,即使这种思考并不带来任何新的见解或行动方向。 对于抑郁的人,思维反刍是一个难以躲避的“思维漩涡 不接受 思维反刍来源于个体对于已发生事实的不接受,“不理解 这种事为什么会发生在 我身上。” 难以坦然接受自己经历了这些负性事件,一些完美主义、过度责任者,更是对自己在事件中的呈现不满,归根结底也是自己不接纳自我“不好”的部分,这部分难以被整合进自我。 一位刚强的大学生,很难接受自己曾在中学遭遇霸凌时的“懦弱”。 控制 因为不接受事件的发生,不接纳自我“不好”的呈现,个体总存在一种企图心“如果当时如何..,结局会不一样的.”,那位大学生一直很想回到过去去报复那些欺负自己的人。 希望已经发生的事能按照自己的期望被改写,所以思维反刍的内核是控制思维,而这与反思是不同的,反思思维具有一定的建设性,反思是从已经发生的事件中获得对自我的启示。 情绪 不满意自己在经历事情上的呈现,个体会转而自我攻击、愤 怒、悲伤又无力改变每经历一次思维反刍就是一次自我消耗,个人的能量就这样不断地被损耗殆尽。 抑郁发展到后来,许多人失去了玩游戏的兴趣,就那样躺在床上被“思维反刍”吞噬着。

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