回避型常常用撤退、隔离、屏蔽来保护自己，以让自己不要体验

张宁

回避型常常用撤退、隔离、屏蔽来保护自己，以让自己不要体验到焦虑。他们之所以关闭情感通道，因为他们太害怕自己一进入关系就被控制，被入侵，被索取，被消耗，被情感绑架，被吞没，没有独立和空间。这源于过去在跟养育者的关系，他们一再体验到“亲密”是有压力的，是糟糕、可怕的，甚至自我会被吞噬。焦虑型常常用抓取和证明来保护自己，她们擅长用证明自己好、美、优秀、可爱、特别的方式来吸引对方的关注。之所以这样做，是因为她们不确定自己值得被爱，不确定自己有价值，只有当对方的目光始终停留在自己身上，她们才会安心一点。这源于过去在跟养育者的关系里，她们一再被忽视、被拒绝、被从情感上抛弃，好像她们只有拼命去抓，才能得到一点关注和爱，才能确保自我的存在。无论是回避型还是焦虑型，内心深处都渴望一面稳定存在的镜子。无论ta们是选择撤退还是归来，是在努力抓取还是回到自己的世界里，只要这面镜子始终在那里，不因ta们的举动而消失或动摇，始终对自己有映照，ta们就能从中慢慢获得真正的安全感。心理咨询 #焦虑型依恋#回避型依恋

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焦虑怎么办

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韩淑英

2022.12.27.连续分享第21天生活是一扇门，有人打开是悲观的一面，有人打开是乐观的一面，无法改变境遇时，不妨改变一下看问题的角度，一切海阔天空。

王倩倩

高翔

### **选择困难症（决策焦虑）的心理学解析与应对策略** **选择困难症（Decidophobia）** 并不是正式的临床诊断，但它反映了人们在面对决策时的焦虑、拖延或自我怀疑。常见于完美主义者、高敏感人群或低自我效能感者。以下是科学有效的应对方案： --- ## **一、选择困难的深层原因** ### **1. 害怕承担后果（损失厌恶）** - **心理学理论**：卡尼曼（Kahneman）的**前景理论**指出，人对损失的痛苦感 > 获得的快乐感。 - **表现**： - “选错了怎么办？” - “万一后悔呢？” ### **2. 完美主义倾向（过度优化）** - **心理学理论**：Schwartz的**选择悖论**——选项越多，满意度反而下降。 - **表现**： - 反复比较所有可能性（比如点餐时刷完整个菜单）。 - “必须选到最好的，否则就是失败。” ### **3. 自我信任不足（低决策自信）** - **心理学理论**：班杜拉（Bandura）的**自我效能感**理论——不相信自己能做好决定。 - **表现**： - “别人选得比我好。” - “我总做错决定。” ### **4. 情绪影响决策（躯体化焦虑）** - **心理学理论**：达马西奥（Damasio）的**躯体标记假说**——身体反应（如心跳加速）影响判断。 - **表现**： - 选A时胃疼，选B时头疼，最终无法决定。 --- ## **二、短期急救：快速决策技巧** ### **1. 设定「决策时限」**（防拖延） - **方法**： - 小决定（如吃什么）：**30秒法则**（倒数30秒必须选）。 - 中决定（如买哪件衣服）：**5分钟法则**（设闹钟，时间到就选）。 - 大决定（如换工作）：**3天法则**（收集信息，第3天必须决定）。 ### **2. 「硬币决策法」**（测潜意识的真实倾向） - **步骤**： 1. 抛硬币，A选项=正面，B选项=反面。 2

王慧芬

靳丽霞

这背后，实际上也是一种纵向关系。正因为把人际关系看成纵向关系，把对方看的比自己低，所以才会去干涉。希望通过干涉行为，把对方导向自己希望的方向。这是坚信自己正确而对方错误。

李有军

1. 人的本性是趋利避害人是高级动物，但本质上也是动物。弗洛伊德认为，人的本能包括生存本能和死亡本能，而本能则是驱使欲望和冲动的最原始的动力。因此，在资源充足的情况下，人们或许会互相谦让，为他人考虑。但是一旦资源有限，僧多粥少时，很多人就会变得为达目的不择手段。 2. 人都有从众心理（随波逐流）心理学家马斯洛提出，人类最基本的需求包括爱与归属感的需求。也就是说，人类都渴望在世界上和他人建立情感联系，并归属于某个群体。这是每个人内心都存在的心理需求。因此，当一个人不合群的时候，就会感受到明显的社会压力。在这种情况下，绝大多数人都无法坚持自己的想法，而选择随波逐流。在这个世界上，很多人终其一生都在追求独特。殊不知，追求独特也是一个群体。喜欢追求独特的人，往往也会和拥有同样追求的人打交道。 3. 自律并不能给你自由自律本质上就是在要求人类克制自己的欲望，而克制欲望本身也是一种欲望。不恰当或不合时宜的自律，有时会使人越自律越焦虑。而正确的方法应是顺其自然，要知道欲速则不达，适当地保留欲望，才可以让人活得更加轻松。 4. 人人都喜欢听好话从心理学的角度分析，尊重需求是人类最基本的需求之一。我们每个人都希望能够在社会上被人尊重，也渴望身边人的认可。而当有人提出真实但却不中听的建议时，人们往往不会采纳，甚至还会恼羞成怒 5. 人无法感同身受无论一个人的同理心有多强，也无法真正对另一个人的经历感同身受。心理学领域中有一个概念叫“投射效应”，指的是人们喜欢把自己内心的观点、个性和感情投射到他人身上。因此，一个人究竟能够理解另外一个人到什么程度，不仅取决于这个人有多少同理心，还取决于这个人的见识、眼界和对这个人的感情。所以在经历痛苦时，当我们向他人倾诉自己的情绪，并渴望对方能够反馈给自己理想中的回应时，却往往会以失望收场，因此，永远不要对他人的同理心抱有太大希望。 6. 人与人之间只有利益关系司马迁在《史记》中说道：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”在这个世界上，人与人之间的关系本质上就是利益关系。婚姻关系的本质也是如此，在法律层面上，婚姻意味着义务、权利、责任和财产，无一不是利益关系。就算是真心相爱的人，也很难不对对方有所求。有的图感情，有的图陪伴，总之，都是有所图的。

你来说说自己想法吧