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与你相伴成长

万般皆是命，半点不由人。讲透世间事，放下一身尘。我们都在

张帅

万般皆是命，半点不由人。讲透世间事，放下一身尘。我们都在学着治愈别人，却常常忘了拥抱自己。这一课，安静又沉重。这人间，你我来过。愿此后，无纷扰，得自在。

0温暖

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和钰蓉

你以为的爱自己吃好吃的，买想买的；别人有我也要；不停的努力、奋斗、学习、自律、完美；有很多朋友；紧随潮流，显得自己有趣；成为一个温柔的人；情绪稳定，没有波动。真正的爱自己花时间去认识自己，理解自己的身体、情绪，寻找适合健康的生活方式；别人的是别人的，我有我的需要、方向、时区我允许自己是不完美的，允许自己犯错误；有高质量的深度关系；把注意力拿回来，关注自己，对自己好奇；温柔且坚定，有界限的保护自己；允许自己的情绪的流淌，陪伴它，聆听它。

张婷婷

（接上一篇）其次，固定的时间，是咨询的重要设置。什么是咨询的设置？简单来说，就是规则，是咨询师和来访者之间共同协商和共同遵守的一些清晰的约定和规定，比如咨询的场地、频次、时长、形式、收费、休假等安排，双方达成一致，并且以书面协议的方式确定下来。有来访者给我留言，老师，能不能再打个折？我来举个例子。到菜场买菜，老板说番茄4块钱一斤，你可能会问，3块卖不卖？老板看你诚心想买，而且之前价格也是报得虚高，有点不情愿的说，哎呀，我拿过来都要3块8呢，算了算了，3块5卖给你。然后你兴高采烈地挑选了几个。咨询呢？可不可以，也打个折？在线下正规机构或者工作室咨询过的朋友大概知道行情，基本300/小时起，而且没有还价的余地，有些机构会像咱们平台一样出个套餐，然后会有个零头的优惠，而且都是明码标价。试想一下，如果张三去了，比较能砍价，打个七折，李四去了，砍价能力一般，打个九折，大家互相一通气，对于价格这块，心里就有了不爽感。心理咨询本来就是涉及到很多内在情感的，如果因为外在价格原因又添了堵，你说让人难不难受。如果排除了对心理咨询不了解这个原因，还是有打折的想法，可以约咨询，和咨询师讨论。也许有经济困难的原因，那么咨询师会根据你的实际情况和自己的情况，做出选择：低价接还是不接。再就是可能有更深层的原因了，比如对于金钱的匮乏感（对钱是怎么看？），比如觉得不值得为自己花钱投资（自我价值感可能需要做一些提升），比如通过价格进行和咨询师的权利争夺（在其他的人际关系中是不是也是这种模式？）等等，都可以去讨论。以上是对于价格的设置，同样适用于对于时间。比如有来访者留言，老师，你在吗？我现在有空。那时，我还没上线，然后我上线说，我现在在。消息长时间未读，说明对方不在。过了一会儿，来访者又留言，老师我忙好了，你现在有空吗？大约相隔10分钟左右我看到，我说，我现在在，不过9点就要下线了（那时8点50）。所以，如果总对不上时间，建议还是提前至少24小时预约一个固定的1小时进行咨询。这样，双方都会比较重视，也能保证自己一个良好状态和咨询的效果，而且双方也会有动力在咨询前做好准备，不被打扰。比如提前和家人说好，自己找一个安静、独立的、网络信号良好的房间。（未完待续）

赵莎莎

非洲草原上，生活着一种吸血蝙蝠，它们常常会叮咬在野马的腿上，靠吸食野马的血来生存。别看这些蝙蝠体积小小的，每次吸血量也不多，但它们却能让野马变得极度暴怒，继而狂奔不止。经过动物学家的研究发现，野马真正的死因并非是蝙蝠吸血的量，而是它们自己难以控制的暴躁情绪以及狂奔的行为，最终导致体力耗尽而亡，这就是 “野马效应”。野马效应的理论启示: 对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，是一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。情绪其实是自身选择的结果。外在事物本身往往并不具备伤害我们的能力，很多时候，是我们自己对这些事物的信念与态度，反过来伤害了自己。如果不能很好地管理我们的情绪，将它操控在良性运行的状态下，那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本。这个成本可能体现在身体健康方面，长期处于不良情绪中，容易引发各种疾病；也可能体现在人际关系上，总是情绪失控地对待他人，会让身边的人渐渐远离；还可能影响到我们的工作、学习效率，让原本可以做好的事也变得一团糟。控制好情绪对我们来说是重要的，只有这样，我们才能避免陷入 “野马效应” 的陷阱，更好地面对生活中的种种情况。

崇霞

说起父母与孩子，我总想起庄子里的两条鱼。一种是相濡以沫：困在干涸浅滩，彼此吐沫续命，惨烈又深情。（共生）一种是相忘于江湖：重回辽阔大海，各自自在遨游，不必时时相见，却深知对方安好。（分离个体化）最好的亲情，从来不是困在绝境里互相支撑，而是我给你一片海，让你不必依靠我的泡沫，也能自由一生。这个世界上所有的爱都以聚合为目的，只有一种爱以分离为目的，那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体从生命中分离出去，这种分离越早，就越成功。

刘越

阴影不会在阳光下消失，而是与光共存，构成了完整的你。

张凤琴

万物皆有裂痕，那是光进来的地方。

你来说说自己想法吧