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当你无法走向光明时,我会陪你坐在黑暗里。 乌云遮不住太

胡星星
当你无法走向光明时,我会陪你坐在黑暗里。 乌云遮不住太阳的微笑,就像雾霾挡不住晴天的到来。有了软弱,才会彰显刚强的意义。有了阴影,才会显得光明的耀眼。正如德国思想家歌德所说:“阳光越是强烈的地方,阴影就越是深邃。” 人生不应该让自己深陷在困境中,不管在哪个阶段的哪个处境。世间本身就充满了各样的不确定,不可能一直喜剧,更不会一直悲剧,总是悲喜剧一起交叉演奏。如同任何一部音乐大作,悲喜交加,快慢结合,高低音协同的节奏才会令人陶醉。人的一生也是如此,是一场悲喜剧:在悲剧中,要盼望喜剧;在喜剧中,要感恩悲剧。

0温暖
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郭红玲
容易焦虑的人,往往都有一个不太健康的习惯——过度思考。他们或是思考过去的决策是否正确,或是忧虑未来的不确定性,却唯独无法专注于当下。 “我是不是不该考研?觉得人生选错了路,很懊悔。” “工作好难,我一直适应不了新环境,会不会被领导开除啊?” “马上要去参加新的团体活动了,万一大家都不喜欢我,没人和我说话该怎么办?” “男朋友最近对我有点冷淡,他是不是不喜欢我了?” 以上均属于过度思考,说白了就是想得太多,在情绪中反复内耗,不肯放过自己,不断消磨心力。这样的思考并不会带来任何好处,反而让我们止步不前,搞砸苦心经营的关系。那么,该如何摆脱这种情况呢? 重塑认知,强化正向归因为什么我们会过度思考呢?花如此大的心力去反思、斟酌、忐忑、怀疑……究其原因,焦虑本身是存在低价值感和缺乏安全感。 低价值感——产生焦虑不安情绪——面对前路选择时纠结害怕——无法放下恐惧,更加焦虑不安——更加低价值感这是一个恶性循环的过程,而唯一的改变途径是重塑认知。所谓的低价值感并不是客观事实,而是你的认知出现了偏差。 心理学的认知行为疗法中,有一个非常经典的理论叫作“情绪ABC理论”。它把我们对事物态度的成因分成三种,分别是:外界事件(Activating event),信念(Belief)和情绪反应(Consequence)。其中,影响情绪反应的决定性因素,并非外界事件本身,而是我们的自身信念。心理学上也将这种信念定义为归因,分为正面归因和负面归因。 当我们采取不同的角度去看待时,产生的情绪也截然不同。所以,重塑认知的关键点在于,强化正面归因。通过有意识的训练,将可能引发焦虑情绪的负面归因摒弃,转变成不会引发情绪波澜的正面归因,从而提升自我认可价值感和安全感。

你来说说自己想法吧