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与你相伴成长

下次你感到愤怒的时候，试着做这件事：不要急着消化它、压

曹巧玲

下次你感到愤怒的时候，试着做这件事：不要急着消化它、压制它，或者分析它从哪里来。就只是"观察"它。你大概会发现，脑子里很自然地出现了一个姿态——一个冷静的"我"，站在愤怒旁边，看着愤怒。去感受！训练这种能力：从情绪中退后一步，用觉知去观察它。

1温暖

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王定珍

温暖了

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个人成长

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宗阳

重视自己外表的人，是有“仪式感”的人。其实，打扮自己，未必就要每天全妆出门，或者穿着前卫的时装，只需要重视自己的外表和形象。搭配一套得体的衣服，熨平一件衬衫的衣领，在重要的节日穿上一件有节日氛围的衣服……这些想要让自己看起来更好看、更清爽的举动，都是在认真生活。总有人说，外表是给他人看的，不需要费那么多心思。其实不然，好好打理自己的形象，并不一定是为了让他人感到多么惊艳，而是一种对生活的郑重。看着镜中的自己整洁、清爽，心中就能充满对生活的热忱。愿意打扮自己的人，在日复一日的生活里，保持着对生活的“仪式感”。这个看似简单的行动，让他们在纷繁的世界中，依然能锚定属于自己的从容与优雅。他们用行动告诉自己：我值得被认真对待，我的今天值得一个美好的开始。

冯红艳

画完曼陀罗很困，有点烦躁。

张凤琴

经常做一些奇怪的梦，是不是心理有问题？最近收到很多伙伴的留言，对自己做了各种奇怪的梦，表示疑惑，担心自己做了这么奇怪的梦，是不是有心理问题，在此我想做个统一回复。首先可以肯定的告诉你，每个人在不同的年龄段做各种各样奇怪的梦，并不奇怪，这只是人的正常的心理活动，梦只是每个人内心世界的一个呈现。我们可以通过自己的梦来探究自己的内心世界，可以通过梦来寻找你想要的答案，你的梦可以为你当下的生活开启新的视野，你的梦可以为你当下的困扰寻找到解决方案，你的梦可以是你人生不同阶段的指路人。你之所以现在还想着这个梦，你可以体会一下，是不是觉得这个梦对你来说意味着什么？其实你是想放下的，但是好像这个梦对你来说很特殊，有冲击，自己不知道该如何去释怀，你觉得不应该做这样的梦，你的认知里面觉得这样的梦是不好的，不正常的，可以试着体会梦中的情景，带给你什么样的冲击和感受，梦中的自己处在一个什么样的角色中，他和你的现实生活有什么关联吗？涉及到你现实生活中的哪些人哪些事？哪些情绪？当此刻想到这个梦的时候，你内心是什么样的感受？你此刻纠结的是什么？顺着这样的脉络去思考，去感受，去和自己的内心对话，也许你会找到一些答案。希望我的分享能为你的困扰带来一丝光明。

曾广胜

了解自己的一个好方法是：认真反思别人身上让你讨厌的一切东西。 --凯文·凯莉

李娟丽

小荷才露，小窗微明，内心小满，诸事小满。今日小满，二十四节气中最有哲理的节气。小满恰逢521，人生小满是知足，将满未满……一切刚刚好！

冀锐敏

在遭遇创伤和恋爱的时候，我们每个人都有边缘特质。创伤咨询中，如果来访者一上来就暴露性创伤，说明她很容易把自己放在危险中，有可能造成二次伤害，这个情况提醒我们，她不知道如何保护自己。我们要做的是必须确认来访者和咨询师的链接从始至终都在，不能让来访者一个人解离回到自己的世界里承受那些痛苦，而是在安全的环境关系里处理这些部分。这是至关重要的。来访者的优秀有时候是一个性格防御，防御自卑和她认为的缺陷，因为她成长过程中没有得到保护理解帮助支持，所以那些创伤不能跟别人分享，在心里面越烂越大，再优秀也不能处理这个部分，来访者变得越来越孤独。越来越无法分享自己的创伤体验。形成一个恶性循环。咨询中涉及到吃东西的时候，就是来访者在处理跟母亲的关系，咨询师可以问：看到什么水果？为什么喜欢这个品种？来访者可能在想：我能不能吃进去妈妈的爱？我能不能得到妈妈的奶水？来访者的自画像就可以问她：这个画是谁？是现在的你？还是过去的你？几岁的你？这个色彩你什么感觉？为什么遮脸？是什么意思？有什么是你不想让别人看的？

你来说说自己想法吧