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心理问题的存在，与意识活动强度有直接的关系，优质睡眠能够

尤四海

心理问题的存在，与意识活动强度有直接的关系，优质睡眠能够有效改善意识活动强度，为此郑重推荐：好好睡觉，是调整心理状态的免费“良药”。

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白雪峰

第一个胶囊：放松身体。渐进式肌肉放松、被动肌肉放松、无收缩肌肉放松、线索控制放松、腹式呼吸、尝试瑜伽练习第二个胶囊：放松精神。想象、引导式内观、练习冥想、听舒缓的音乐。第三个胶囊：思考问题从现实出发。我思即我得、灾难化思维。第四个胶囊：正视恐惧。与恐惧相关的焦虑、暴露疗法、保持正确的心态。第五个胶囊：经常运动。跑步、游泳助你远离恐惧、运动不只让肌肉变得更强健。第六个胶囊：呵护自己。安排空闲时间、少做事情、晚上睡好觉、放稳步调。第七个胶囊：简化生活。保持简单、简化生活的方法。第八个胶囊：停止忧虑。转移注意力，不想忧心事、解离、焦虑暴露法。第九个胶囊：即刻应对。采取积极有益的行动、应对陈述

赵洁

每一种情绪，都值得被接纳和看见让情绪自由的来静静地待一会，然后走掉身体的每一部分都只倾听自己的声音早安

石香琴

如果因为外在客体现实的不存在，内在的原本被内摄进来的好客体其实也崩解了，就是一个失败的哀悼过程。但是如果是可以成功的跨越过，虽然没有外在的这一个就是客体的存在，可是内在的这一个原本有的类似的好的客体，经过这一个瓦解的过程，就外在现实已经没有了，他还能够再度的被内摄进来，所以其实是第二次的内摄和内化进来好的客体。

王倩倩

你会开始真正理解每一个人，没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率。

王欣梅

当事情发生时，我们是变得更有智慧或是受伤，这是我们的选择。不要坐在角落里期待着坏事不会发生在你身上，生命不是那样的。不管你的生命中发生什么事，你都可以把它变成财富。 ——萨古鲁

崔黎明

人与人的相处与分离，如月有圆缺。强求圆满，无异于画地为牢。那些让你心累、不舒服的关系，或许正是生命在提醒你：该放手了。放下不是无情，而是对自己的慈悲与成全。生命太短，没时间浪费在无谓的纠缠里，该断就断了吧……

你来说说自己想法吧