情说App

与你相伴成长

心理问题的存在，与意识活动强度有直接的关系，优质睡眠能够

尤四海

心理问题的存在，与意识活动强度有直接的关系，优质睡眠能够有效改善意识活动强度，为此郑重推荐：好好睡觉，是调整心理状态的免费“良药”。

0温暖

0回答

#

一句话描述你现在的心情

相关回答

关宏

跟学心理学的人约会

李玉婵

感恩，是一颗藏在心底的万能种子，种下它，便能收获生活所有的温柔与美好，更能悄悄提升我们的生命频率。这颗种子，扎根在生活的细碎美好里：家人的陪伴、朋友的安慰、陌生人的善意，甚至是挫折带来的成长，都是值得感恩的点滴。我们总忙着追逐远方，却忘了感恩当下，忽略了身边触手可及的幸福。常怀感恩之心，不仅能让人变得知足柔软，更能提升自身的能量频率。当我们专注于感念美好，心中的抱怨、焦虑便会消散，整个人的状态会愈发平和向上，吸引来更多温暖与善意，形成良性的生活循环。感恩父母的养育，感恩爱人的守护，感恩朋友的相知，也感恩岁月的历练。这颗小小的种子，有着无穷力量，它驱散阴霾，丰盈内心，让平凡日子也闪着光。愿我们都用心浇灌这颗感恩的种子，以感恩之心待生活，让自身频率始终向阳，终会收获满途芬芳与惊喜。

肖平平

我感到难过，不是因为你欺骗了我，而是因为我再也不能相信你了。 ——尼采

王丽华

第六天：释放内在的批判者以下内容均来自书籍《镜子练习》：今天要学习打破评断和自我批判的习惯，并超越看轻自己的需求。今天看着镜子时，花几分钟恭喜自己！你正开始爱自己、认可自己——或者至少愿意这么做了。无论你在这个过程中的哪一阶段，都为自己目前为止的进展庆贺一番。我为你和你对镜子练习的投入喝彩。镜子练习做越多，你越能觉察自我对话。如果我要你播放你今天的内在对话录音带，听起来会是什么样的内容？你是否会听见这样的负面肯定句：“我很笨。”“我真是个大笨蛋。”"根本没人问过我是怎么想的，为什么有这么多不懂得替别人着想的人？" 你的内在声音是不是一直在挑剔每一件事？你是否带着批判眼的眼光看世界？你会评断每样事物吗？你会不会自以为是？许多人都有根深蒂固的批判习惯，没那么容易打破。我以前也是从早到晚抱怨个不停，充满自怜的情绪。我喜欢在烂泥中打滚，不明白自己正在助长让我可以自怜的情境。那时的我不知道自己在做什么。所以，镜子练习非常重要，因为它能让你敏锐觉察评断之词与负面自我对话，然后尽快释放你的内在的批判者。除非超越看轻自己，怪罪人生的需求，否则你没办法爱自己。还是个小婴儿时，你对生命的态度是如此开放。你带着好奇的眼光看世界，除非发生可怕的事，或有人伤害你，你如实地接受生命的样貌。后来，你长大了，开始接受其他人的意见，并把那些意见当作自己的想法。你学会了如何批评。最后帮助了我的，是我开始聆听自己说的话。我觉察自己内在有个批判者，于是努力停止自我批判。我开始对着镜子说正面肯定句，虽然不是很明白那些话到底是什么意思。我只是不断地说，一次又一次。先从简单的开始：“我爱自己。我认可自己。” 然后晋级到：“我的意见很宝贵，我放开批评自己的需求。我放开批评他人的需求。一段时间之后，我注意到正面的变化开始出现。当你努力释放内在的批判者，一样会发觉这样的改变。我相信批评会让精神枯萎，它强化了"我不够好”的信念，当然不可能带出我们最好的那一面。但是，当你释放内在的批判者，你就能接触你的“高我”。所以，来检查一下：你是否正学着在脑海中播放正面的肯定句？你有没有把注意力放在自己的思想上，将负面想法替换成正面肯定句？

胡周琴

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：理性和道德的满足，是最大的快乐。其中，理性是指，不要给自己埋伏下痛苦，道德是指，不能给别人造成痛苦。所以，快乐是什么，快乐就是，“身体的无痛苦、灵魂的无烦恼。”

李娟

自动反应被意识到，强迫性重复被意识到。例如：疯狂的控制是来自“不确定感” 粘人来自“不信任” 疗愈这些“黑洞”是看见，“接受”自己的残缺，生而为人得残缺。

你来说说自己想法吧