今天在团体活动中体验了一下，接纳承诺疗法，我感受到是一个

唐成欢

今天在团体活动中体验了一下，接纳承诺疗法，我感受到是一个非常实用的工具，分享给大家。比如说我今天要上台演讲，我很紧张，我们可以怎么处理这个这个紧张呢？我们可以告诉自己，1.我现在很紧张；2.我感受到了，我现在很紧张；3.我注意到，我感受到了，我现在很紧张。认真去感受这份情绪，并用这3句话，去对这个情绪进行处理，达到认知脱钩的效果。大家做了什么感受，有没有感受到这个情绪还在，但不再那么影响我，我可以带着这个情绪继续去演讲，可以留言反馈哦？

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焦虑怎么办

相关回答

步志敏

这封信都来自我们的内心，越大的情绪，包含着越大、越重要的信息。如果你不接收，不解读，它就会反复出现，提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需求。

姜华文

正念，是有方向、没目标的。正念，并不是非要进入一个宁静的状态，而是接纳此时此刻关于自己的一切体验，并感受着TA们，一瞬一瞬的！体验着生命的洪流！

张翠香

在心理咨询这条路上，以结果为导向的，或者急于要结果的来访很可能拿不到结果，只有那些注重过程，能耐受不确定的来访可以走到要去的地方。当两年的长程来访对我说感谢的时候，我内心也充满感激，感谢你的韧性和坚持，让我们最终一起上岸！

白雪峰

所谓 “心流”，是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事请完成之后，我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。契克森米哈赖认为“只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福”，而心流就是快乐的源泉，是幸福的代名词。每一项心流活动都需要在刚开始时花些心思，然后才能享受到乐趣。真正的快乐也不是随随便便就能获得的。找到你所爱之事，并倾注精力，获得最优体验，是为“心流”的第一重境界。

张翠香

在人生路上，你不太容易找到对的人，因为那并不可控。你只能自己变成对的人，这是我们可控，可预期，可以把握的。

肖钤文

很多孩子无法建立自信的原因是成长过程中父母没有帮助其建立界限。其界线通常可能被父母严重践踏，因而它没有办法维持“自我”的存在。一个人没有自我，便谈不上自信，自爱与自尊。这样的孩子长大后容易没有未来意识，没有责任感，背离现实而沉迷娱乐，令人叹息。成功地培养自我价值的前提是必须有一个“自我”的存在，而“自我”是以界限的存在来确定的。 “界限”是指一个人的心理边界。咨询中，关于界限的议题十分常见，看似穿行在其它的议题当中，但当你开始真正拥有良好的边界感，情况往往开始发生较大的变化。

你来说说自己想法吧