1. 分清：想法 ≠ 事实这是最基础也最重要的认知

谷春华

1. 分清：想法 ≠ 事实这是最基础也最重要的认知。大脑会自动产生各种揣测（“他看不起我”“他故意针对我”），但想法只是念头，不等于真实发生的事。 - 练习：每当冒出负面揣测，在心里拆分三步： 1）我的想法：______ 2）客观事实：只描述看到/听到的动作、话语，不加评判 3）除了“对方有恶意”，还有哪2种中立/善意的可能？ - 举例：别人没和你打招呼想法：他故意冷落我事实：对方走路低头，没有对视其他可能：他在想事情、没看见、性格内向

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林雅斌

昨晚，我那个平常看起来特别理性、在职场上雷厉风行的朋友，突然传了这段讯息给我。没多久他电话直接拨过来，语气里透著一种藏不住的疲惫：「我刚跟我妈大吵一架，起因只是因为我买了一套稍微贵一点的床垫。她就在电话那头唸了半小时，说我爱慕虚荣、说我不懂生活辛苦，最后甚至开始翻旧帐，说我从小就心野、不听话。」我听着电话那头沈重的呼吸声，问他：「那你后来呢？」「我把电话挂了，但我发现我手在抖。」他苦笑了一声说，「我都三十几岁了，年薪也早就超过他们一辈子的积蓄，但只要她一开口，我就觉得自己好像还是那个弄坏玩具、只能缩在墙角等著被审判的小孩。我觉得自己这辈子好像都在跟那种窒息感赛跑，跑得再快，只要一回头，那阵烟雾还是会把我吞掉。」他停顿了很久，声音变得很轻：「如果不跟原生家庭和解，我是不是这辈子注定会过得很辛苦？」我看著窗外的灯火，跟他分享了我的看法。我们常常把「和解」这两个字看得太重，以为和解就是要把过去的伤痕抹平，或是强迫自己去拥抱那些曾经让我们受伤的人。但我后来才明白，很多人终其一生追求的和解，其实搞错了对象。真正的功课，从来不是去改变那些已经定型的父母，而是去处理那个「住在你心里、还在隐隐作痛的小孩」。原生家庭确实会给我们穿上一件脱不掉的外壳，有的外壳叫自卑，有的叫过度补偿，有的叫讨好。如果你一直等著父母给你一个道歉，等著他们突然转性变得理解你，那你确实会过得很辛苦，因为你把「过得好不好」的遥控器，交给了最不可能懂你的人。我们不必强求跟「那个人」和解，但我们必须跟「那段经历」划清界线。你要意识到，现在的你已经有能力给自己买床垫，有能力挂断不舒服的电话，也有能力在深夜里为自己倒一杯温水。你不再是那个无能为力的孩子。当你不再渴望从他们身上得到那份迟到的认同，当你能够平静地看著他们的局限性，甚至把他们的碎念当成某种过时的背景噪音时，那一刻，你才算真正放过了自己。辛苦的不是原生家庭本身，而是我们一直试图在荒凉的土地上，种出当年没开成的花。转身离开那片荒地，去经营你自己的花园，这才是最优雅的和解。

王娟娟

我允许我有这样的念头，我允许每个念头的出现，任它消失，任它存在，因为我知道念头本身毫无意义，与我无关。他该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。我允许我升起了这样的情绪，我允许每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过，因为我知道情绪是身体上的觉受，本无好坏，越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只是自己，我唯一能做的就是允许。我知道我是为了生命在当下的体验而来，在每一个当下时刻，我唯一要做的就是全然的允许，全然地经历，全然的享受。看，只是看，允许一切如其所是。

胡凤仙

祝大家双节快乐，身体康安。

楚成华

一个人的好运从哪里来？会笑的眼睛，不讲负能量的嘴，不听是非的耳朵，一颗向善感恩的心。心善，心正，心宽，好运自然来！

杨飞

最好的养生就是：做自己喜欢的事，见自己喜欢的人，看自己喜欢的景。

冯二玲

如果你的心被物质塞满了，最后对物质也不会有感觉。就好像一个吃的很饱的人，对食物不会感兴趣，而肚子饿很久的人，他在品尝食物的时候，就会得到好大的满足和快乐。物质，无疑是我们生活当中的必需品，但是过分在意物质的生活，将会庸俗不堪。生活不能被物质填满，就如同吃饭不能只有大鱼大肉。心为物役的结果只能是空虚悲观、患得患失。给精神留足空间，会让你在拥有物质的时候更为满足、幸福。

你来说说自己想法吧

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