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当我们对待生理不适感的方式从忽略和排斥转变为友好而好奇地

郭艳芳

当我们对待生理不适感的方式从忽略和排斥转变为友好而好奇地关注时，我们就能够转变自己的内部经验了。——《改善情绪的正念疗法》

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焦虑怎么办

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人很容易被自己说出的话所催眠，所以总挂在嘴上的行为，就是你的人生。

李有军

婚姻中的出轨行为就像心脏病一样，会给我们带来巨大痛苦，使我们失去自信，失去对婚姻的信任，甚至丧失活下去的勇气，因为一场出轨的发生，所造成的伤害远远超过三个人的范围，它会牵涉到孩子，会把伤害传给下一代。根据面对痛苦所采取的主动和被动的应对方式，外遇者可分为追逐型和逃避型。但这两种类型都不能解决婚姻中的需要：追逐者总是不满足手中既有的一切，他们内心的空虚永远无法填满，就像一个黑洞；逃避者则逃避一切责任，甚至不愿意对自己负责，他们渴望亲密又害怕亲密所带来的“危险”。事实上，破坏别人和自己的婚姻，并不能给他们带来心灵的平静，事情变得反而更糟。追逐者往往小时被忽略、被遗弃、被虐待、被冷落过，他们要求补偿童年的损失，正常的婚姻无法满足他们的需要。在婚姻关系中80%的追逐者是女人。逃避者往往因为过分关注而导致自我感的丧失，产生出一种过分受控制的窒息感，很多时候他们会因为受到过分的爱而感到罪恶和惭愧，于是他们成了逃避责任的专家。在婚姻关系中80%的逃跑者是男人。心理学认为，我们一生都在找一个人，他（她）可以解决我们童年至今尚未解决的问题。但遗憾的是，在大多数情况下，毁掉婚姻无法让我们找到这个人，而真正解决问题的人，就是我们自己。大多数女性外遇者之所以对感情充满幻想，是因为在单亲家庭中缺少父母的亲情关系，由于长期缺失，他们从小就对感情抱有一种不切实际的幻想，这种幻想会美化心中的理想男性形象，一旦锁定就不顾一切地付出。一开始，被爱一方会很感动，但随后这种貌似不求回报，实质上要对方以感情作为最大回报的爱，最终让对方不堪忍受。很多人男人在幼时都曾经感觉自己在母亲过度的爱中透不过气来，甚至感觉自己过分被控制。事实上，一个过分控制家庭的母亲，往往也会对丈夫有一种强烈的控制欲，如果丈夫不能很好处理这样的关系，往往会被这种控制欲推到家庭之外，在这样家庭长大的孩子由于父亲对这种关系处理的失败，往往也对亲密关系充满了恐惧，他们害怕亲密关系，又渴望被母亲的控制所包围，他们既想享受母亲式的照顾，又渴望不受控制的自由。寻找一个被他控制的女人，也许这是婚外情的动机之一，但他的控制能力比较差，一旦那个女人开始反控制，他就失去了防卫能力，只能躲回家里“避难”，因为这样的男人始终没有学会如何与女人发展亲密关系。

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