没有回家，不想回家，很累，孩子家里里里外外都是我，一会也

我能感受到你现在身心都已经耗到极限了，明明有家，却不愿意踏进去，站在外边甚至都不知道该往哪里去，这种处境真的特别难熬。会出现这样的状态，并不是你不爱孩子、不顾家里，恰恰是长期以来养育孩子还有家里大大小小全部担子都压在你的身上，一直不停的输出，却很少得到分担和体谅，家对你来说，已经变成一个充满待办任务的地方，一踏进门就要立刻切换到做事的模式，没有可以放松做自己的空间，你的内心就本能地想要逃跑，在外边哪怕漫无目的，也至少可以短暂卸下责任，不用立刻去处理一堆琐事，很多长期独自扛家庭重担的人，都会生出这样的感受，这是身心发出过载的求救信号，千万不要因此责怪自己。 当下先不要逼迫自己马上做出重大的决定，也不要强迫自己立刻回去，现在最重要的是先顾好你当下的情绪，找个安全舒服的地方待一会儿，便利店、咖啡店或者安静的公园都可以，不用非要去哪里，就单纯允许自己放空，什么家务什么孩子的琐事暂时都不要在脑子里反复盘算，给自己几十分钟，什么责任都先放一边，好好喘口气，不用因为短暂逃离产生负罪感，你不是在逃避亲人，你只是在拯救疲惫的自己。等情绪稍微平复之后，再慢慢去看待现实的问题，你要认清一件事，家庭所有的责任不该由你一个人全盘承担，很多时候我们习惯把事情扛下来，是心里会担心自己撒手之后，事情会变得一团糟，可正是这份顾虑，会让另外的家人失去成长承担的机会，有些事就算做得不够完美，也需要交由其他人去接手。等到状态平稳，可以沟通的时候，尽量心平气和说出你的真实感受，告诉对方你已经很累，没有办法独自撑下全部，把照顾孩子、处理家事的部分责任明确交出去，不要只是笼统地抱怨很累，要说清楚具体哪些事情需要对方去负责完成。平时也要给自己预留固定的独处时间，不用等到彻底崩溃才向外逃跑。如果反复出现不想归家、茫然无措的状态，也要看见自己长期积攒的委屈，要明白你的付出需要被看见，不必耗尽自己去维系整个家庭的运转，你的感受和休息，同样是很重要的事情。

放空一下，那你第一反应想去的地方描述一下

不想回家，那里不是家，我只是这个家的工具人。

如果有24小时咖啡店，去呆一下挺好的

在外面