如何看待施虐与受虐 身体健康 不再 精神虐待猖狂

其实很多陷入这类纠缠关系里的人，一开始并不是想要这种难受的相处模式，大多是在过往的经历里面，慢慢熟悉了这种带着拉扯的互动，内心会错把激烈的情绪波动当成是在乎，会觉得有情绪起伏才算是深刻的联结，平淡安稳的关系反而会让自己觉得陌生、没有安全感，这并不是谁天生就喜欢痛苦，更多是内心的认知被过去的体验塑造了。很多时候这种互动是双向的循环，一方不断输出伤人的言语，另一方反复承受，还会忍不住去回应对方，一来一回就加固了这种相处，处在里面的时候，很容易混淆爱和伤害，明明自己持续觉得委屈难受，可又会舍不得断开，脑子里面还会冒出，对方偶尔也有温和的时候，说不定以后会变好这样的念头，就是这点微弱的期待，会让人迟迟走不出来。 首先要先分清一件很重要的事，偶尔吵架拌嘴，和长期反复的精神层面的消耗，完全是两回事，不要把冲突当成感情的证明，你可以静下心感受自己大部分时间的状态，如果一段关系里面，你的情绪总是大起大落，经常自我怀疑，内心压抑难受，就算没有身体层面的伤害，这段关系本身就已经在消耗你了，不要自我说服是自己太敏感想太多。很多人困在这里，是内心有一个执念，总想着去改变对方，期待自己的包容和妥协，可以换来对方的体谅，可现实里面，习惯用伤人方式对待别人的人，很少会因为另一方的退让就主动改变，你的妥协反而会让这种不好的互动不断延续下去。 你可以试着先做一个简单的觉察练习，每次相处结束之后，不要去回想对方零星的好，只客观记录下自己当下的感受，是放松安心，还是压抑心慌，把真实感受放在第一位，而不是被回忆里零碎的温暖带偏。如果当下还没有办法立刻彻底断开，不要一下子做很决绝的决定，可以先给自己建立心理边界，减少主动投入，不要反复去琢磨对方的想法，尽量少和对方深度争辩，争辩只会继续卷入这种拉扯循环，很多时候争辩的时候，你其实是想要得到对方的理解道歉，但大概率很难得到，只会让你二次受伤。 还要留意自己内心的惯性，有时候脱离这段关系之后，你的潜意识还会被这种强烈情绪吸引，面对温和安稳的人，反而会觉得平淡乏味，这个时候要提醒自己，这只是旧习惯在作祟，不是安稳就代表没有感情。当你发现自己反复陷进去，很难靠自己抽离出来，千万不要硬扛，是可以去找专业的人陪着你梳理，帮你看清自己为什么会被这种模式吸引，慢慢重建对于健康相处的感知。一定要记得，好的感情不会总让你在痛苦里面来回打转，你不需要靠承受委屈，来换取被人在意的机会，你的价值，不需要在充满拉扯的互动里面去确认。

赶紧跑，让悲剧不再发生

施虐与受虐是一种互动模式产生结果，一个人是受虐者也可能是施虐者，施虐者往往是童年受虐或见到施虐受虐暴力场景；首先，想要阻碍施虐或受虐，调整自我的认知；其次，调整互动模式；再次，隔离环境；最后，寻求资源，进行自我成长；