今天想着横竖都被骂，我该怎么完成工作就怎么去做。今天我领

其实能看出来你这次心态上发生了一个很微妙的转变，一开始心里已经预设好了，反正不管怎么做都有可能被批评，索性放下多余的担心，只专注把手上该完成的工作做好，没有刻意去讨好，也没有过度焦虑结果，反而最后得到了领导正面的肯定。从心理层面来讲，之前你大概率一直活在一种预判式的焦虑里面，大脑习惯性提前把最坏的结局预设出来，做事的时候，很多精力没有放在任务本身，而是消耗在琢磨领导会不会不满意，自己哪里会挨说，这种紧绷的状态，反而会干扰你的发挥，也很容易让你变得畏手畏脚。而当你心里抱着横竖都可能被说的想法，相当于内心的心理防御提前接住了那个坏结果，就不再害怕那个批评带来的冲击，心里的包袱卸掉不少，注意力就回归到工作本身，反而能够把自己真实的能力展现出来，也刚好收获到了来自上级的认可。 不过这里也有一个值得留意的地方，你这次的放松，是建立在“横竖都被骂”这个悲观预设之上，这算是一种临时的心理保护，如果长期依靠这种想法来稳住自己，后续一旦又遭到批评，内心很容易印证那个“我注定会被指责”的固有想法，又重新跌回内耗的循环里面。这次领导好好说话、对你表示肯定，是一件值得开心的事，但也不要把自我价值完全绑定在领导的态度上面，领导今天态度温和，不代表你一下子变得很厉害，哪天对方语气不好，也不等于你的工作就全盘糟糕。 平时你可以试着做一点小小的觉察，工作的时候分清楚，哪些是实实在在要完成的任务，哪些是你脑海里脑补出来的被指责的画面，当那种担心挨批评的念头冒出来的时候，可以简单在心里告诉自己，我先把该做的落地，评价是别人的事，不是我要负责的部分。做完一件工作之后，学着自己先给自己做一遍复盘，自己看见自己哪里做得稳妥，不用完全等着领导的反馈来确认自己做得好不好。就算之后再遇到对方态度不好的时刻，也不用直接就觉得是自己全盘失败，分开看待事情本身和对方的情绪状态，有的时候对方的语气，也会受他自己当天的状态影响，不完全代表你的工作水平。这次的经历其实是一个很好的提示，你本身是有能力做好手头事情的，困住你的很多时候是提前到来的恐惧，慢慢练习把自我评判的权利拿一部分回到自己手上，就不用总是靠着最坏的预想，才敢安心做事。

顺其自然，船到桥头自然直！

看来你非常有实力，只是之前的瞻前顾后让你没有发挥出你的实力。相信自己，加油！