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白是黑的光，黑是白的影

胡星星

白是黑的光，黑是白的影

0温暖

1回答

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我需要心理咨询吗

相关回答

赵莎莎

心理学上有个词叫：心理边界效应（当你接触的人多了，就会发现：敢吵架，敢冲突，敢强势的人，才是命运的强者，才配赢得尊重。）你有没有过这样的经历？同事把工作推给你，你手头再忙也不好意思拒绝，只能熬夜帮忙；朋友频繁打探隐私、指手画脚，你心里不适却怕伤感情，笑着应付；家人强行干涉职业、婚恋，你想坚持自我却怕被说“不孝”，最终委屈妥协。你以为妥协能换来和谐，结果却是别人得寸进尺，你的付出被当成理所当然，反而越来越不被尊重。等你忍无可忍爆发时，对方还会一脸无辜：“我以为你不介意”“这点小事至于吗”。接触的人多了就会发现：总讨好、不敢拒绝、怕冲突的人，活得最累也最易被轻视；而敢吵架、敢冲突、敢强势护己的人，更能掌握关系主动权，成为命运强者，也配赢得真正尊重。什么是心理边界效应？心理边界效应，就是每个人心里都有一道“无形界限”，划分“自我”与“他人”的范围，决定了能接受和不能容忍的事。别人越界时你会感到冒犯，守住这道界限，才能在关系中保持自我、获得尊重。心理学家欧文·亚隆提出：“人际关系的本质，是两个独立个体的相互滋养”。心理边界正是个体独立的核心前提，没有清晰边界，就等于把“自我”掌控权交给别人，别人的评价、需求、情绪都会轻易左右你。很多人误解“有边界就是不合群”“太强势会得罪人”，其实不然。心理边界是“合理划分权责”——明确“我的情绪我负责，你的情绪你负责”“我的选择我做主，你的选择我尊重”，既不侵犯别人，也不允许别人侵犯自己。比如同事让你帮忙，你有权拒绝，这不是不友好，是守住工作边界；朋友打探隐私，你有权不说，这不是见外，是守住隐私边界。健康的关系都建立在清晰边界上，就像两个独立的圆，有交集但不重叠。心理边界效应的核心作用，是帮你识别被越界的信号，让你明白守住边界不是制造冲突，而是保护自己。

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抑郁本身不是一种情绪，而且情感的丧失，是将你与世界隔离开来的厚重帘幔，并同时伤害着你。抑郁的改善，需要激发活力---感知所有情绪: 开心、兴奋、悲伤、痛苦、愤怒等，让自己的情绪流动起来；也需要自我的关爱，可支持资源的关爱；更需要让自己在行动中，修复自信心、自尊、自我价值感。

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而是帮助来访者找到属于自己的解决问题的力量。

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当评判别人的时候，就忘记了自己的目标和自己的愿望，还有更重要的，忘记了觉察自己的感受。

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你一定知道这种感受：当你非常想让一件事情发生，但它就是不发生。这很难接受，但你必须放下。当我们试图改变某事，其实倾向于把事情做的过火，或者矫枉过正。做你力所能及的事，然后让事情自己解决。为了你不能改变和掌控的事情紧张是没有意义的。随它去吧，时间是一剂良药。

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你来说说自己想法吧