脑袋不停的想，怎么才能让想法停，刷视频会转移一些注意力，

不太清楚你多大年龄，这样的状态是很多人都会遇到的，可能需要我们先梳理一下自己的事情，轻重缓急，工作，生活，人际，职场等，寻找突破口，肯定会一点点好起来，先试着梳理一下

每个人都会不停地想。您能观察到自己的胡思乱想，已经很了不起了。

做事，从最简单最平常的事情开始，比如做饭，打扫卫生，遛弯等等，或者从自己喜欢的事情开始

试试正念吧，我用着效果还不错

理解这种想要控制却又控制不了的无力感，抱抱你。其实不必拼命逼迫自己把想法彻底消灭，这恰恰是你开始自我觉察的开端。我们可以允许各式各样的念头冒出来，不去猛烈对抗它，试着向内观照自己。 你可以尝试把脑海里冒出来的想法随手记录下来，再慢慢分辨：哪些是现实真实发生的，哪些仅仅只是头脑的胡思乱想，这份念头背后，藏着怎样的担忧、不安或者恐惧。 当你一次次这样梳理区分，慢慢就会拥有一份清醒，分得清现实和脑海虚构的声音，不再轻易被念头带着跑。 改变这个模式不会一蹴而就，如果总是陷入反复纠结内耗，很难独自挣脱思维漩涡，也可以在陪伴下，一起系统梳理，训练和想法相处的方式。