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与你相伴成长

婚姻关系里，不只有风花雪月，更多的是柴米油盐；亲子关系

李丽丽

婚姻关系里，不只有风花雪月，更多的是柴米油盐；亲子关系里，不只是母慈子孝，更多的是两代人的隔阂与争端；人际关系里，不只是理解与体谅，更多的是误解与不耐烦…… 只有我们不放弃对关系的耐心、对自我的探索，才能在这些日常琐碎中拥有“相看两不厌”的关系。

0温暖

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冯二玲

第292天提升自我身体的接受和接纳度我们的身体是承载我们灵魂的宫殿。几个小办法，帮助我们提升对自我身体的接受和接纳度：第一个小办法，用自我催眠方式，帮助自己自我暗示可以接受自己的身体。你可以对着镜子，从自己最不喜欢的身体的那部分开始，比如，如果你不接受自己眼睛的样子，你可以看着自己的眼睛，默念“我接受你，我的眼睛，我接受你长得样子”；接下来，你可以转移到另外的一个身体部分，循序渐进。第二个小办法，练习“身体，谢谢你”。这个练习要我们发自内心地来感谢自己运行良好的身体，感谢它对自己的保护和滋养。第三个小办法，有意识地用健康的方式生活，比如饮食平衡健康、睡眠充足、经常锻炼等。

姚晓萃

三步修复法

1. 承认有限性

- 对内在小孩说：「他们当时能给的只有这么多，不是你的错」（研究显示：承认父母局限性可降低42%自我攻击） 2. 建立「矫正性关系」

- 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师 - 重点体验：「当我表现脆弱时，对方没有嫌弃或说教」 3. 创造新记忆

- 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆： ➔ 在曾被贬低的生日，为自己买蛋糕 ➔ 在被忽视的节日，给童年自己写封信

赵莎莎

生活给我们各种各样的束缚，表面上看起来这些束缚是时间，是金钱，是人际关系，但实际上这些束缚是心灵的。阿德勒的整个理论体系都是在试图把人从这种束缚中解脱出来，让人重获心灵。我们想要挣脱的第一个束缚来自于过去。从精神分析创始人弗洛伊德开始，很多心理学家都相信人是过去尤其是童年经历的产物，这些经历变成了潜意识，决定着我们的人生。第二个束缚来自于人际关系，我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价，正是这种评价体系造成了人的骄傲和自卑，而人们又经常借爱之名行支配和控制之实，在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是，我爱你，但与你无关，他认为每个人的客体都是分离又独特的，我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题，每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没有那么多纠结和烦恼。第三个束缚来自未来，很多人目标远大，觉得只有当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰，人生才真的开始，现在的生活还不叫人生，只能算是在通往人生的路上。阿德勒的心理学就是这样把自我从过去人际关系和未来中解放出来的，可是越狱成功以后，以前我们裹足不前，可以怪父母，怨社会，而阿德勒却完全把人生责任和选择的权利交给了我们，当我们可以从这些束缚中解脱出来之后，会发现，我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的原来正是我们自己。

赵莎莎

真正的道理和智慧常常隐藏在细微的事物之中，不为表面上的小成就所显露；而真诚的话语和深刻的见解，也可能被浮夸华丽的言辞所掩盖。认识世界和追求真理时，应当超越表面的辉煌与浮华，深入探究本质，不为眼前的琐碎成就所迷惑，也不受那些听起来悦耳却缺乏实质内容的语言所影响。在追求学问和人生智慧的道路上，保持一颗质朴而敏锐的心，学会从平凡中见真谛，从朴实的话语中领悟深意，才是至关重要的。

谭宁

哀莫大于心死——庄子

毕旭

“语言利他、行为利己”的生存智慧，你或许听过却未必践行。职场上为“公道”与同事争执，家庭中为“证明自己正确”僵持关系，实则是将宝贵的行动力与心情浪费在无谓口舌之争，这在高手眼中是典型的资源倒置。若你觉得生活疲惫、怀才不遇或遭人使绊，核心是未建立正确的“货币观”——成年人的博弈里，语言是取之不尽的廉价货币，而时间、金钱、资源等行为成本，是用一点少一点的黄金。失败者常吝啬赞美、动辄言语攻击，看似赢了口舌，实则结下仇怨，等需帮忙时处处碰壁，堪称“用空气换炸弹”；高手则是“廉价货币的通货膨胀制造者”，逢人便夸、遇事儿轻笑、对杠精点头，以零成本的好话换对方让路，这是最高明的零成本获客。很多人做不到是因“自我意识过敏”，太看重自身情绪与他人看法。但残酷真相是，除了家人，没人真正在乎你的喜怒哀乐。言语争输赢本质是寻求情绪认同，可利益面前，结果远重于对错。真正厉害的人懂得给情绪装“消音器”，战术性示弱并非虚伪，而是用“您的见解太深刻”这类话语瓦解对方防备，让后续沟通更顺畅。行为上要做“嘴甜心狠”的狠人，掌握温柔拒绝法。面对免费加班、借钱等利益侵占，先用“太想帮你”的软态度给足面子，再以“刚接大活、自身难保”的客观理由拒绝，既不结怨也坚守底线，如同“温和的钉子”，摸起来软、踩下去扎脚。此外，务必避开“纠错域”的大坑。未经他人请求，切勿随意指点江山——教育需要资格，若非远超对方或为其发薪，好心提醒只会被视作傲慢。放下助人情节，尊重他人命运，哪怕对方要走弯路，也以“魄力真强”回应，既是对他人的尊重，也是自我保护。江湖从来是人情世故，城府不是害人，而是藏锋于手段而非口舌。从今日起，用最廉价的语言铺路，用最珍贵的行动筑墙，学会对不喜欢的人微笑，便是真正的成熟。

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