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人这一辈子总是在等,等将来、等不忙、等时间、等条件、等有
胡星星
人这一辈子总是在等,等将来、等不忙、等时间、等条件、等有钱、等没了选择……等错过了时机…………等你来,但是,今天我不想等了,趁着今天这个特殊的日子、趁着我还想说,感谢情说给了我们一个平台,感谢各位一路的陪伴,感谢各位老师默默的支持,感恩缘分让我们相遇,相互成就成为更好的自己。
1温暖
1回答
胡星星
温暖了
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我需要心理咨询吗
相关回答
肖平平
张志军
认识恐惧 - 明确恐惧对象,详细分析恐惧产生的原因和具体表现,比如是对特定场景、事物,还是社交等方面的恐惧。 - 了解恐惧是一种正常的情绪反应,每个人都有不同程度的恐惧,不要因此而自我否定或产生额外的心理压力。 正视恐惧 - 可以先从想象面对恐惧对象开始,在脑海中构建相关场景,逐渐适应这种心理压力。 - 当在想象中能够相对平静地面对后,尝试在现实中进行实际接触。从距离恐惧对象较远、接触时间较短开始,慢慢增加接触的程度。例如,若害怕狗,先远远观看小狗,再逐渐靠近,最后尝试抚摸等。 放松训练 - 日常可进行深呼吸训练,深吸气 5 秒钟,然后缓慢呼气 5 秒钟,重复多次,以缓解紧张情绪。 - 也可尝试渐进性肌肉松弛,从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群,感受身体的紧张与松弛的差异,达到身心放松的状态。 认知调整 - 挑战自己对恐惧对象的不合理认知,例如“狗一定会咬人”等,通过收集相关信息,了解真实情况,改变这种片面的看法。 - 用积极的自我暗示取代消极的想法,如“我可以慢慢克服对狗的恐惧”,增强自信心。 寻求支持 - 与亲朋好友分享自己的恐惧,他们的理解、鼓励和建议可能会给你带来新的视角和勇气。 - 若恐惧心理严重影响到日常生活,可寻求专业心理咨询师的帮助,他们会根据具体情况制定更具针对性的治疗方案。
谢晓欣
当身边的家人或朋友正经历抑郁或焦虑时,我们的支持至关重要。我们可以尝试: 1. 用“安静的陪伴”代替“空洞的鼓励”。有时,一个安静的拥抱、默默的陪伴,比“加油”更能传递力量。 2. 先“照顾好自己”再“支持他人”。请先关照自己的情绪和能量,你才能成为一个稳定、可靠的支持系统。 3. 创造“安全的环境”而非“讲正确的道理”。让他们感到被接纳、被理解,远比争论对错、分析利弊更重要。
张凤琴
《半山文集》中写道: “一个人若是学会了自己陪伴自己,便学到了人生最重要的一项生活技能。” 生活的底色是孤单,人生路上来来往往,没有谁能够永远陪在谁的身旁。 纵使天宽地阔,可到最后,能依仗的只有自己而已。
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了解自己 到达冰山的最底层,无意识中集体无意识。且每一次深入都是修足具备一些条件,才能得以深入。
你来说说自己想法吧