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痛苦终究是生命的本质和必然,它能“废”掉一个人,也能成就
张丽坤
痛苦终究是生命的本质和必然,它能“废”掉一个人,也能成就一个人,真正击垮一个人的不是痛苦本身,而是我们应对痛苦的方式。 痛苦存在的意义是帮助我们在“现实”与“渴望”之间寻找一条路径,最后经由痛苦的体验活出自己人生的意义。 所以,当痛苦来袭时,你不妨问问自己的内心——对我而言,最重要的是什么?我当下在追求的是什么?我内心真正的渴望是什么?我怎么活才能不辜负这短暂的一生…… 当你选择面对痛苦,去寻找这些问题的答案,才能活出自己想要的人生。
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刘丽梅
能助你排除情绪低谷的人,只有你自己
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真正的疗愈,并不是消除伤痛,而是与伤痛和解。
秦昊
Mark Travers/文 秦昊/译 过一种充实的生活通常包括追逐梦想,有勇气做自己认为最重要的事情,在社会规范的压力下感到“完整”。 虽然不乏自我发展的课程、概念和技巧,声称能够快速解决生活中获得满足感的问题,但是没有什么能够替代科学支持的建议。幸运的是,积极心理学领域的新研究已经开始显示出有希望的结果,支持有形的成就感的培养。 1、练习感恩以达到完整 有很多方法可以让人们在生活中获得更多的感激,比如:花几分钟时间思考一下你生命中最欣赏的东西(比如一部最喜欢的电影或一本书,或者一个沐浴阳光的机会);亲近大自然;对他人表示感激。 2、培养对生活的热情 你想要充实地生活,让每一天都有意义吗?如果答案是肯定的,那么你可能对生活有着强烈的热情。简单地说,热情指的是全心全意做事的行为。 尽管这听起来有些陈词滥调,但是对生活的热情已经被证明对心理健康的许多方面有积极的影响,包括成就感。 感恩可以让你感到完整,而热情可以让你全心全意地做事,让你全身心地投入到你选择追求或完成的任何事情中。 3、通过自我调整来控制自己的行为 按照我们的想法而不是冲动行事是保持真实的价值观的关键,这将带领我们实现。研究表明,“自我调整”的概念是发展自我控制的有力工具。 “自我一致性描述了一个人在特定情况下知道自己应该做什么的能力与实际执行‘正确’行动之间的关系,”来自北达科塔州立大学的心理学家Michael Robinson解释说。 所以,下次你面对一个重要的决定时,请从一个更加自我的角度来看待这个问题。问问你自己,你的决定是否与你的价值观一致?如果是,那就继续前进。然而,如果它代表了别的东西——也许是对你“应该”做的事情的期望或者是一种冲动的倾向——那么选择一个不同的行动方案可能会更好。
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人生没有什么可比的,若比美貌,我们终会老去;若比财富,我们都会失去;若比生命,我们最终都会离开这个世界。
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孤独感最原始的来源是幼小未得到及时满足时,出于生存本能的恐惧和焦虑,不得不独自面对自己而形成的。这个感受不是与生俱来的,是某些未满足的渴望引发的。
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回避型人格者的核心行为模式围绕“主动回避社交、害怕负面评价、自我价值感低”展开,具体常见表现可归纳为以下几类: 社交回避行为: - 刻意避开需要频繁人际互动的场景(如聚会、团建、公开发言),即使参与也倾向于沉默或边缘化。 - 极少主动建立新关系,对他人的示好会保持距离,甚至刻意“推开”(如不回消息、找借口拒绝见面)。 对负面评价的过度敏感与恐惧: - 极度在意他人看法,会将中性或轻微负面的反馈(如“这件事可以再改进”)解读为对自己的否定和批评。 - 为避免可能的“丢脸”或“被嫌弃”,会主动放弃有挑战的机会(如晋升、展示才华),选择“不做就不会错”。 自我否定与低价值感: - 习惯性贬低自己,常认为“我不够好”“我会给别人添麻烦”,坚信自己无法满足他人期待。 - 不愿依赖他人,也拒绝他人的帮助,担心依赖会暴露自己的“无能”,或给对方造成负担。 情感压抑与疏离: - 很少主动表达情绪(尤其是脆弱、需要关心的情绪),即使内心渴望亲密,也会用“无所谓”“不用管我”掩饰。 - 在亲密关系中容易“退缩”,当关系走向深入时,会因害怕“被看透”或“被抛弃”而刻意保持距离。
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