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有时是治愈~ 常常是帮助~ 总是去安慰~
杨会
有时是治愈~ 常常是帮助~ 总是去安慰~
0温暖
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秦昊
Thomas Rutledge/文 秦昊/译 在大部分的国家没有比星期一更好的日子了。当我们为周五“感谢上帝”,为周末庆祝,并且至少容忍周二到周四的时候,周一对大多数人来说就相当于查理 · 布朗的万圣节糖果里的石头。除此之外,几乎所有人都对星期一感到厌恶。 为什么星期一对我们的身体和情绪健康是一个反复出现的破坏球,我们能做些什么来防止它? 为了解决这个问题,首先需要解释睡眠剥夺和昼夜节律紊乱的惊人力量。主观上,大多数人低估了改变睡眠模式对健康和功能的影响。例如,尽管实验室研究表明,即使睡眠时间减少一到两个小时,也会产生可测量的认知障碍、荷尔蒙紊乱、衰老(生物)加速甚至基因激活的不利模式,但大多数这些变化对于我们的意识意识是看不见的。只有当这些影响达到一个高强度的临界值时,例如时差或失眠,我们才会注意到它们。 例如,在一个星期的正常上学或工作时间之后,一个人可以利用他们的星期五晚上熬夜和睡懒觉到星期六中午。星期六晚上和星期天早上可能会遵循类似的模式。在这短短的48小时内,睡眠-觉醒的改变明显地改变了人的生物钟和荷尔蒙周期。例如,皮质醇(我们的主要压力荷尔蒙)水平通常在人们起床上学或工作前一到两个小时升高(清晨皮质醇帮助我们在早上醒来,但通常在这个周期性的高峰之后下降) ,由于他们醒来的时间较晚,几个小时后发生变化。同样,褪黑激素水平——通常在人们在上学/工作日之前的晚上退休前达到峰值——现在开始在周末晚些时候与他们晚些时候的就寝时间保持一致。因此,当我们与我们的自然睡眠时间表不一致时,我们就会变得容易受到一系列负面的生理和心理后果的影响。 简单地说,那些在一周中坚持睡眠-觉醒模式的人,在周一的感觉和功能都和在一周中的其他日子一样好。 是否值得从睡眠-觉醒的过山车中脱离出来,持续享受更好的身体和情绪健康?不幸的是,这不是一个科学可以回答你的问题。工作和学习的需求,再加上周末的诱惑,使得这对许多人来说是一个艰难的选择。然而,至少,睡眠和生理节奏的研究让我们明白,周一的痛苦是一种选择。
侯智慧
攻击性越被压抑,越容易有受害者剧情。 一个人敢于释放出自己的攻击性之后,Ta对外界的恶意揣测就会减少许多,就不会随时随地都觉得“总有歹人要害朕”了。
尹玉勃
去做吧,我相信你 这个世界需要你 这个世界有你的位置 有你,我们感觉到很高兴 你,让一切不同。
周新梅
走出焦虑,遇见最好的自己。焦虑症真正要涅盘重生,一定要相信您对焦虑理解的越深,明白焦虑的本质,看透了焦虑,要知道导致焦虑的原因就是我们过于敏感。过于脆弱的性格。一直以来要确保自己足够的安全。对自己的身体情绪过度的关注。无限的放大。长期的慢性压力就把自己的能量消耗。就成了焦虑。那么明白焦虑的原因。自我调整和自律是非常重要的。也许以前的生活习惯思维方式错了。现在就要把这些思维情绪反过来去深度的去思考一下。自己去反观觉察改变。焦虑也会随之好转一定要付诸行动自救,改变挑战自己
刘淑珍
亲密关系的基本规则:爱其所是,而不是爱我所愿.
意思是:我爱的是你本来的样子,而不是我希望的你的样子.
婚姻关系中的两条基本原则:1.妻子永远是对的.2.如果妻子错了,参照第一条.
王新宇
文明程度=愿心+能力
你来说说自己想法吧