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刚刚在整理咨询记录中突然意识到一个问题:心理咨询需要解决
张凤琴
刚刚在整理咨询记录中突然意识到一个问题:心理咨询需要解决的第一个问题,就是通过帮助一个人不断觉察来发展自己,了解发生在自己身上的种种看不见、不理解的现象,把它们意识化为自己的一部分,让自己变得越来越广阔,意识化程度越来越高。
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评论
咨询师
张凤琴(题主)
3年前
很好
zbishuyuwode
3年前
说的很对 我目前就在这么做着呢
相关回答
张颖
停止精神内耗,就像停止和自己过不去的闹钟声一样,需要我们有一些技巧和方法来掌控自己的情绪和思想。下面是几个可行的方法: 1. 去思虑 “安静的头脑是最有力的武器。” 让你的大脑得到一点休息,尝试去思虑,将心静下来。思虑是一种古老的冥想方式,可以让我们放弃繁琐的想法,专注于当下的感受。 2. 找到支持者 “人们越在一起,越容易得到帮助。” 有时候,只是找一个人聊一聊,听听他人的意见或建议,就能够有效地解决内心的疑虑或困扰。这个人可能是你的家庭成员、好友、心理医生等等,当我们分享自己的内心世界的时候,我们会发现很多问题在他人的帮助下变得简单。 3. 关注身体健康 “健康的肉体是健康的心灵。” 慢跑、瑜伽、跳舞、游泳等运动都可以让我们身心得到放松,从而缓解焦虑和压力。身体健康是我们精神压力的晴雨表。 4. 专注当下 “昨日已逝,明日尚未来临。今天只在你的手中,幸福就在此时此刻。” 很多时候,我们的内心痛苦源于过去或未来的事情。因此,学会专注当下,享受当下的美好,放下过去、未来的虚无想象,可以让我们有效地减少精神内耗。 总结一下,停止精神内耗需要我们安静的头脑,找到支持者,关注身体健康,专注当下。这些方法并不复杂,但需要我们坚持不懈的实践,从而达到健康、积极、愉快的人生。 最后推荐三本书,可能对你有所启发。 1. 《如何停止心灵漂泊》(How to Stop Feeling Like Shit)]:作者Andrea Owen 是一位心理咨询师和人生导师,她从自身经历和职业经验出发,探讨了人们常常面临的情感难题,如焦虑、抑郁、自我怀疑等,主张采用积极的方式去应对这些问题。本书通过12个章节详细介绍各种应对策略,例如关注当下、正视内心痛苦、学会说不等等。 2. 《脆弱的力量》(The Power of Vulnerability)]:作者Brené Brown 是一位著名的演说家和作家,她在本书中分享了自己对于人际关系和情感健康的见解,强调了脆弱和坦诚的重要性。本书分为10个章节,探讨了诸如勇气、自尊、接纳等话题,并给出了实用的建议。 3.《情绪管控》 我很同情您的感受,您的遭遇不是普通人承受得起的,但是这不是你选择逃避和不去面对的理由,反而更应该直面困难做一位坚强的妈
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你来说说自己想法吧