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接受网络心理咨询的督导

高志新

接受网络心理咨询的督导

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高志新

温暖了

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张志军

想要通过情绪管理减少胡思乱想，可以试试以下方法：觉察情绪源头当发现自己开始胡思乱想时，先停一停，问问自己：“我现在是什么情绪？是焦虑、担心还是其他？”试着找到引发情绪的具体事件或想法，比如是因为工作压力大，还是对未来的某件事感到不安。只有知道情绪从哪里来，才能更好地应对。用具体行动打断思绪 - 写下来：把脑子里乱糟糟的想法写在纸上，就像把心里的“垃圾”倒出来。写完后，你可能会发现很多想法其实没那么重要，或者能更清晰地看到问题。 - 专注一件小事：比如整理房间、洗水果、听一首短歌，让自己的注意力从胡思乱想中转移到当下的行动上，身体忙碌起来，脑子就没空“瞎想”了。用理性思维调整认知 - 问自己三个问题：“我担心的事发生的概率有多大？”“就算发生了，我真的无法应对吗？”“有没有更积极的角度来看待这件事？”通过理性思考，打破负面思维的循环。 - 避免“灾难化”想象：比如没及时收到消息，别立刻想“他是不是讨厌我”，可以告诉自己“可能他在忙，晚点会回复”，用更客观的想法代替过度联想。日常建立情绪缓冲机制 - 每天留10分钟“发呆时间”：专门用来放松，比如坐在窗边看看风景，或者闭上眼睛深呼吸。这样做能让大脑从日常的紧绷中解脱出来，减少情绪积累。 - 培养一个能沉浸的爱好：画画、跑步、拼乐高都行，当你沉浸在喜欢的事情中时，大脑会进入“专注模式”，自然就没时间胡思乱想了。情绪管理是个需要练习的过程，刚开始可能会反复“走神”，但每次及时拉回注意力，都是在慢慢强化对思绪的掌控力哦～

张婷

我不再回应恶意，我永远无条件地爱我自己，我允许我毫无负罪感的休息，我可以完全不符合别人的期待，我永远有重新开始的勇气，我就是值得一切最好的东西，我已经做得很棒了，我敢放弃一切伤害我的人事物，我就是要远离一切让我内耗的关系，我才是我人生中的大女主！

杜继锋

如果一个男人把父亲这个角色作为自己身份认同的核心，那么他就有了一个坚实的基础，在此基础上他能和儿子一起领悟到：什么才是广义的男子气概。一个男人，若能对儿子和他人提供关爱，对此不躲闪不羞愧，那么他根本无需激烈地捍卫自己的男子气概。因为大写的男人，既珍视联结，又强调自主；在接受自己和他人之脆弱、柔软和依赖的同时，也有能力获得力量感、权威性以及相互依恋的关系。

张凤琴

所有创伤最深层都是忽视，过度保护看似是对孩子的“保护”，深层也是忽视，养育者是在满足自己的需求，而没有看到和满足孩子心智发展的需要。

冯二玲

纵观当今社会内心弱小的人（自卑者）普遍易怒如虎，他们冲动又莽撞，动不动就愤世嫉俗；而内心强大的人（自信者）通常平静如水，他们永远都是宁静的。内心弱小的人，人生处处都是大风浪，因为无论多么小的事，都会被他们无限放大，无论到了哪里无论和谁在一起，都会缺乏安全感。内心弱小的人总是特别在意周围人的看法，总是活在他人的眼耳口舌之中，从而失去独立性，他们总是坐立不安，惶惶不可终日。内心真正强大的人，不仅有一颗温柔的心，有一颗智慧的头脑，更有一幅祥和的外表。他们一定经历过狂风暴雨，见识过高山低谷，也体验过人生百态，才有了现在的淡定和从容。

那晓旭

研究表明：被父母充分尊重的孩子，长大后会更自信，对世界更具有善意，也容易懂得去尊重别人，人际交往中，不容易与人产生冲突与对立。

你来说说自己想法吧