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与你相伴成长

第428天

冯二玲

第428天唱好自己的戏林语堂先生说：人生不过如此，且行且珍惜！每个人都是自己生活中的主角，不要总到别人的戏里去扮演配角，实际上就是说你要做好自己，不要总围着别人转！当然我们想还有一种情况，有些人可能试图到别人的戏里去做主角，那就更有问题了！搞清楚自己想要什么？搞清楚自己能做什么？做好自己！不要围着别人转，也不要期望别人围着你转，不然你的人生肯定会出现问题！你唱好自己的戏，不要试图给别人当导演。也不要总去配戏。

2温暖

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徐亚文

温暖了

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程周凯旋

今天学会一句：“咨询师永远都不要知道”。咨询~情景剧~咨询~督导~咨询，这就是我向往的充实生活呀，满足

李春娣

问：吃不胖是怎么回事？答：用吃来掩饰情绪。问：该怎么调节？答：每当想吃的时候，觉察一下后面的情绪，面对它。问：瘦呢？答：思虑过度。问：怎么办？答：放下别人的事。

王倩倩

认知行为疗法（CBT）里有个核心观点：不是事件本身让我们痛苦，而是我们对事件的解读。古希腊哲学家爱比克泰德说：“人不是被事情困扰，而是被他们对事情的看法所困扰。” 试着换个角度：被裁员？也许是换赛道的契机；失恋？或许是腾出空间给更适合的人；失败？至少你知道哪条路走不通。坏事里藏着礼物，关键是你愿不愿意拆开它。

赵莎莎

羊群效应指的就是一种从众心理。人云亦云是最没追求的行动，只是盲目从众，犹如行尸走肉，找回自己的灵魂，从独立思考开始。

金素红

你知道吗? 当我们觉得自己很委屈、很受伤时，本能的反应是诉苦，想让别人看到我们的付出，理解我们的难过。可你有没有发现，诉苦往往不会让情况变好，反而会让我们越来越无力?这是什么原因呢? 因为当我们把自己放在“受害者”的位置上，就会下意识地期待别人来负责我们的情绪。但现实是，别人未必能完全共情，我们的期待也未必会被满足，结果就是，我们越诉苦，越觉得自己可怜，越觉得世界对自己不公。长期沉浸在“受害者叙事”里的人会有那些表现呢？ 1.越来越无力，丧失掌控感。当我们觉得自己只是被动承受，就容易忽略自己可以改变的地方，比如在关系里，反复抱怨对方不在乎自己，却没有真正表达过自己的需求。 2.关系越来越疏远一开始，身边人可能会安慰你，但时间久了，如果他们发现你的诉苦没有给你带来任何改变，他们的耐心会越来越少，甚至开始回避你 3.自己越来越敏感、脆弱。当我们习惯用“受害者”的角度看世界，就容易放大所有的不公，忽略自己的力量，最终变得更加容易受伤。那么如何走出“受害者叙事”呢? 第一，停止向世界描绘你的“监狱。很多时候，困住我们的不是现实，而是我们对现实的解读。可以试着问自己： “我真的一点办法都没有吗?还是我有调整的空间?? 第二，调整表达方式可以用“事实+感受+需求”的方式沟通，比如： “你最近回家很晚（事实），我有点担心，也觉得被忽略了（感受)，以后可以提前告诉我你的行程吗?（需求）" 这样比“你根本不关心我”这样的话更容易被对方听见。第三，把注意力放在行动上。与其反复纠结“他怎么可以这样对我” 不如问自己：“如果我不想再这样受伤，我可以做点什么? 今天的内容分享完了，如果你也有感触，请在评论区分享这段话：把自己看成受害者，就永远在找凶手把自己看成前进者，就永远在找助手。关注金老师，让你的幸福加倍！

徐小慧

人不可能同时拥有青春和对青春的感受，也不可能身在故乡的时候明白故乡的好，失去也是人生一次教育的完整。——董宇辉视频摘抄

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