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与你相伴成长

咨询师的自我功能受伤害，本能地反应就是自我保护，这个部分

李娟丽

咨询师的自我功能受伤害，本能地反应就是自我保护，这个部分需要去做个人体验，而咨询中我们要服务的是眼前的这个人。

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第158天怎么做才能改变自己的命一、认清自己的业，认清自己的习惯性行为模式，看见是改变的开始。问自己：在我的人生中，什么事情在重复地出现？我一直在什么样的模式里轮回？二、为自己想要的人生发愿问自己：如果有可能我想要什么样的人生（越具体越好）？如果我要过这样的人生，需要做些什么？三、提升自己的智慧。佛家认为，除了愿力之外，更重要的是智慧。学习，是增长智慧最好的方法。既然命运是可以改变的，我们也不需要把自己的人生交给算命先生。

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为人四有：口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。口中有德，就是说话要留有余地，不对他人施加“软暴力”；目中有人，就是要走出自我的小天地，将心比心，坦诚相待；心中有爱，就是要在心田种下爱的种子，并小心地呵护它成长；行中有善，就是人到哪里，就把爱带到哪里。

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‌莫索尔法则‌是由挪威心理学家爱德华·莫索尔提出的，其核心理念是“人际关系的维系依赖于长期而稳定的情感互动，而非短期的利益交换”。这一法则强调通过真诚、理解和情感共鸣来建立和维系人际关系，而不是通过请客吃饭、送礼等表面化的社交活动。‌1‌情感共鸣‌：建立关系的心理依赖是莫索尔法则的首要关键。人们在感受到对方的情绪需求时，会自然流露出支持和关怀，这种情感同调会加深双方关系，产生情绪上的依赖。2.‌日常正面互动的积累‌：真正稳固的人际关系不是一蹴而就的，而是靠一点一滴的情感积累，逐渐建立起相互认同和心理上的安全感。这与约翰·戈特曼的5:1理论不谋而合，即5次正面互动来平衡1次负面互动。3.‌真诚胜过技巧‌：真诚是有效沟通的基础，理解他人的感受、困境和需求，会让对方感到被尊重和被理解，进而产生更加深厚的情感联结。

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