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在咨访关系里咨询师把自己看到、感受到的部分（求助者的背

张彬彬

在咨访关系里咨询师把自己看到、感受到的部分（求助者的背部——盲点）反馈给求助者，并协助其感受到、理解到她（他）自己，及经由她（他）自己创造出来周围的人际关系…… 改变从此时此地的咨访关系的体验中开启……

0温暖

1回答

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人际关系

评论

张彬彬(题主)

4年前

我与父亲

相关回答

胡静

心理学家巴塞洛缪发现，成人在亲密关系中也存在类似的依恋模式，并基于婴儿的三种依恋类型，提出了成人依恋的四个类型：安全型、痴迷型、恐惧型、疏离型。

宗阳

拉开人与人之间差距的，往往是行动力。优秀的人都明白一个道理，想都是问题，做才有答案。想要身体更健康，就多锻炼；想要思维更敏捷，就去读书。好的人生，就是要一步步来，一点点向上走。把行动交给现在，把结果交给时间。当你朝着正确的方向努力，走着走着，就会发现，自己离心中的目标已越来越近。

楚成华

珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辞而别......

龚辉

情绪自由，它指的是一种有能力管理情绪而不被它过度纠缠的状态。要做到这一点，首先要求我们能够及时察觉到自己的情绪。只有在这个基础上，我们才能够及时调整自己对现实的扭曲认知，看到更完整、更真实的世界。以此为前提，我们才可能根据当下环境、及时且灵活地调节自己的状态。那么，到底如何获得情绪自由呢？ 1. 正念感受、自我接纳很多时候，我们将情绪投射出去，想要假装它并不存在，却反而陷入情绪的陷阱。这一困境的解药，就是正念，即无评判地观察自己当下的状态。我的身体有什么感受？我现在的情绪是什么？我联想到了什么画面吗？是什么令我产生这种感受？在过程中，要注意尽量不带偏见地、客观地去观察自己。如果开始觉得很难，你也可以先试着从一种“第三方”的角度来看待自己。当你真正接受这些情绪的存在，允许自己去体验它们，它们反而会自然减弱、逐渐平复。这是因为，情绪本身是具有流动性的。当你让自己的情绪流动起来，就会慢慢从之前被情绪纠缠的状态中走出来。 2. 改变认知、夺回主控权想要获得情绪自由，我们还需要有意识地转变自己的认知角度，把投向外部世界的情绪收回到自己身上。下一次，当你感到“身边人怎么都这么坏......”、或“世界怎么这么灰暗......”时，记得提醒自己——真正令“我”产生这些看法的，是情绪。当你意识到这一点时，你已经开始走出被情绪绑架的幻境，重新夺回情绪的主控权了。 3. 用更健康的方式表达情绪夺回情绪的主控权后，我们就可以避免冲动行事，并有意识地选择更健康的方式来表达它们。例如：感到愤怒——拳击发泄；感到难过——大哭一场。而除此之外，还有一种“通用”的情绪表达办法，就是写作。它不仅可以帮助我们发泄，还会自然地令我们与情绪产生一些距离，从而使我们能够更容易观察它们。你可以在日记本上，把心里的想法和感受都写出来——想到哪就写到哪，无需在意语法或是错别字，甚至可以写好之后就撕掉。当我们允许自己表达、披露内心曾被隐藏的情绪，我们就不会轻易被情绪所困。说了这么多，我们想告诉你的是，情绪状态对我们的日常生活和工作，有着隐蔽却巨大的影响。越是一味想要摆脱这份影响、拒绝承认它的存在，我们反而越是容易被情绪掌控，陷入痛苦、做出伤人伤己的冲动行为。愿我们都能够从那个被自己塑造的世界中走出，拥有情绪上的自由。

包婷

1️⃣你的首要任务是为孩子创造愉悦的环境; 2️⃣好的家庭，每天都应该有笑容和笑声; 3️⃣你现在做的一切，都会成为孩子长大以后记忆的一部分; 4️⃣在成长经历中，你最喜欢的成年人是什么样子的？有没有一个人，总是对你“无条件接纳”？如果有，向Ta学习;如果没有，就自己学会; 5️⃣每次在和孩子说话或者做决定之前，先问问自己：我这样说或这样做，孩子会有什么样的感受？然后再开始行动。

周新梅

1. 真正折磨你的，从来不是别人的绝情或糟糕的事，而是你心存幻想的期待和无法控制的想象力。

你来说说自己想法吧