因为害怕别人的评价而很拘谨该怎么办？

多认同自己

接纳自己，做自己。

每一次拘谨之后都要学会总结，多次尝试你就会变得自信。

害怕别人还未出现的评价而拘谨——是对于被贬低的可能的一种焦虑的防御。 当你能自信起来，真正从内心认可接纳自己，才能获得坦然面对外部世界的能力。 态度有时候更胜过个体能力。

害怕他人的评价，是因为你的价值感是体现在他人的评价里，很少关注自己，做事情似乎是为别人做的，别人鼓励就会有积极情绪，否则就会是消极情绪。