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鲜花让生活丰富多彩！

任洪芝

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邢娜

(转引) 一个非常实用的三步调整法第一步：分清“否定”的层级下次再被否定时，先在心里问一句：他否定的是哪一层？通常只有三种可能：否定事实否定方法否定我这个人现实中，99% 是否定前两种。但你的系统，默认把它当成了第三种。一旦你分清层级，情绪强度就会明显下降。第二步：给大脑一句固定的“缓冲翻译” 提前准备一句内部语言，比如： “这是信息，不是审判。” “他在讲他的视角，不等于我不行。” 这句话不是用来说服对方的，而是用来稳定你自己的系统。第三步：给反应一个物理延迟攻击性语言的高峰，通常只有几秒。你只需要一个小动作：深吸一口气或慢慢吐气或短暂停顿再说话不是为了显得成熟，而是为了让系统从“防御模式”切回“思考模式”。更高阶的一句话心法当你逐渐能稳住前面的步骤，可以再加一句：否定，是一条未经整理的信息，而不是对我的裁决。甚至可以追问一句：如果他说的有 10% 是对的，那是哪 10%？这不是退让，而是你重新掌握主动权。最后，你会在被否定时强烈反应，通常说明一件事：你在乎，你投入，你有标准。问题不在于你有攻击性，而在于它太早接管了你。真正的成长，不是把它消灭，而是让它不再自动驾驶。从一次停顿开始，从一次重新翻译开始。系统是可以升级的，你也是。

米海桃

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在感情中，尤其女性特别渴望男性能坚定的选择自己，殊不知感情从表面看是选择问题，实则感情问题本质是坚定的选择自己的一个过程。所以当每个人都能对自己足够自信，坚定的始终与真我保持一致，那她/他就是始终与自己的❤链接着。在现实中能不惧，能清晰，能觉知的又有几个？所以不要奢求别人对自己怎样，而是先学着自己对自己怎样。因为最终或许有一天你会明白：恋爱是你自己与真实自己的关系。

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有时候会有人告诉我说: "我每天都在装没事，可一回家就会偷偷缩在被窝里哭。" 最怕的不是情绪爆发，而是那种毫无力气，连哭都哭不出来的感觉。我知道，这其实只是情绪崩溃，不是脆弱。因为你的身体和心灵实在受不了了，它们在向你表达:我真的撑不住了，你快看看我，照顾下我吧。

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