当你感到心累——跟大脑中的两种神经递质密切相关：多巴胺和

当你感到心累——跟大脑中的两种神经递质密切相关：多巴胺和血清素。 如何通过适当的放松，提升大脑中的多巴胺和血清素水平，让自己保持在一个良好的状态 多晒太阳。日光可以有效地促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和。尤其是在这个「季节性情绪失调」的高发季节，多到户外的阳光下散步，是一个非常有效的疗愈方式。 多运动。研究发现，中等强度的有氧运动，可以有效提高血清素水平，从而有效地缓解焦虑、压力，提高幸福感。大约每周120分钟的有氧运动，就能起到效果。 另一方面，高强度的运动可以产生内啡肽，能起到一定的镇痛作用，同样可以让人感到「舒服」。