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心理咨询手记（7）感知自己的呼吸是通往身体意识的途径，

苏平

心理咨询手记（7）感知自己的呼吸是通往身体意识的途径，只要你愿意把注意力放在自己的呼吸上，你就可以意识到你没有意识到的一切，这可以改变你的人生。

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梁静璋

来访必须忍受一定的痛苦，才能解决自己的痛苦。来访因心理痛苦，而前来咨询，希望咨询师像阿拉丁神灯，一句话解决所有问题。这是不现实的。心理咨询需要一定时间。在此过程中，来访需要对痛苦具备一定的忍受能力。

谭宁

不要听大脑的，大脑是低级器官，容易被驯化，还不会自我修复，让人失去灵性。

冯二玲

第649天世间有一个“契合定律”：无论是朋友，工作还是恋爱，如果你感到与对方特别契合，沟通愉悦甚至时时令你灵光乍现，你知道这是什么吗？ 1%可能是你遇到了灵魂伴侣，99%可能是你遇到了阅历、智商、情商都在你之上的人，而对方是在向下兼容。人生一世，会遇到形形色色的很多人。当遇到一个凡事尊重欣赏你的人，可能并非你多优秀，而是对方在各个方面都胜于你，且包容力很强。能容的人，不但服众，还受人尊敬。能容言，会容人，可容事，是一个人最了不起的才华。

石萍

你在意啥，啥就折腾你；你计较啥，啥就困扰你；越想攥住的东西，最后越会反过来困住你。能伤你的从不是别人，而是你自己抱着不放的幻想与期待。这一辈子的历练里，你早晚会明白：和任何人的关系，说到底都是和自己的关系。

金素红

本质上来说，缺爱的人缺的不是关爱和支持，是稳定清晰的自我认同感。有自我认同感的人内心很富足，能源源不断的给自己提供能量。失去认同感的人就会让自己在一段时间里不能确定自己是谁，不能确定自己的价值或生活的方向。比如在一些家庭中，父母虽然满足孩子的需求，但有些父母是比较强势的，从小给他们贴了弱者的标签，不断强调他们的缺点，对他们大家指责，他们产生了无用感，甚至是自我否定感。当孩子感觉到父母爱的只是优秀的我，而失败的我被他们厌恶时，沮丧就产生了。如果一个人一旦感到自己是他人的附庸，被他人以不喜欢的方式对待，心理上就会出现很多变化，心理上会产生一种焦虑，感到自己的自尊被伤害了，甚至感到自己的安全没有了保障。所以自我认同感缺失是非常可怕的，失去了自我评价体系，就会因为别人一句表扬开心半天，被别人批评一两句就难受的要死。人这一生所要取悦的只是自己本身罢了。别人的喜欢或者厌恶其实不重要。因此我们不能寄希望于别人，而是要寻找到自我认同感。心理学家埃里克森认为，自我认同感并非一旦被得到就永久保持，他一直在不断的失去和获得。我们要保持觉察，不断去获得自我认同感。

陈懿丹

慢慢筛选身边人，留下的未必多，但一定是相处不累、久处不厌的。珍惜同频的温暖，也尊重不同路的告别。

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