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碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题： 1.

肖洁

碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题： 1. 发生了什么事情？ 2. 我的心理和身体感受是什么？ 3. 我的想法是什么？ 4. 我想怎么说怎么做？ 5. 我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？ 6. 我应该怎么做怎么说？ 7. 对自己有什么新的了解？有人说，情绪上来了哪儿顾上那么多？人有4个层级：1、不知不觉；2、后知后觉；3、当知当觉；4、先知先觉。修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。

1温暖

1回答

尤四海

温暖了

评论

4年前

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冯二玲

第393天誓言与期许我发誓春节期间：不生气，不哭泣，不怨气，欢天喜气。我决心不生气，无论别人怎么做怎么想，我都保证不生气。无论我自己遇到什么事情，多么想不开，多么不合自己的愿望，我都坚决不生气。我知道生气没有什么用，除了破坏关系，除了让自己难受，生气不能解决问题。既然不能解决问题，我干嘛要生气？所有的事情相信都会有解决的办法，用智慧接受或者化解，我一定要做到不生气。我决心不哭泣。我要让自己不哭泣，既然不生气，就少了哭泣的很多理由。哭泣是伤心没法表达而引起的，哭泣是想起伤心的事情，哭泣是因为失望悲伤痛苦引起的。我相信自己的生活幸福的，我承诺自己不哭泣。我决心不怨气，埋怨解决不了问题。如果事实已经存在，面对就是。情感可以超越情绪，重视亲情，凡事以亲情为重。不计较，多去爱。坚决不埋怨，不起怨气。我决心欢天喜气。难得一个春节，亲人团聚合家欢乐才好，要营造喜气洋洋的气氛。家人开心自己也开心，做好我的女主人角色，用爱经营家庭。我有欢天喜气的理由，我的欢天喜气一定会影响家人们，感染家人们，大家一起欢天喜气。我也愿用行动感染身边的人欢天喜气。有缘的我给你们欢天喜气，没缘的我祝福你们欢天喜气，您的欢天喜庆，和我的欢天喜气融汇在一起，是大中国的欢天喜气哈。

宋慧敏

（接上文）面对妈妈们带娃过程中的“意难平”该怎么办呢？我们自然想到，“老子不干了，这活儿谁爱干谁干……”很多“刘亦菲”放下孩子离家出走，或者强制家里其他人带孩子。总之，把孩子推来推去……其实，这些操作并不高级，把孩子丢给别人，妈妈能安心吗？还不如顺着母爱的天性当妈妈，一切紧着孩子，我们内心才能舒坦。 “刘亦菲”们不妨试着去当一个懒妈妈，不是说在带娃这件事上偷懒，而是要当一个“纯粹”的妈妈。除了当妈妈之外，其他事儿都特懒，除了带孩子万事不做，只忙孩子不管别的。只在乎孩子感受不在乎别人咋想。唯有如此，才会轻松很多。这个时候，很难周全所有人。紧着孩子最要紧的事情就是让自己健康、情绪好。对于孩子而言，最重要的是健康的妈妈、快乐的妈妈，至于能不能成为一个让全家都满意的妈妈、成为一个让大家都满意的妈妈，现阶段不重要…… 祝您天天好心情~

何文

文化心理学试图发现文化与生活在其中的个体的心理活动间有意义的联系。文化心理学传递的信息是：人的行为只有在其发生的社会文化情境中才有意义(Segall et al., 1999) 。注意哦，文化心理学认为，人的行为只有在其发生的社会文化情境中，才有意义。也就是说我们的行为举止是由我们所在的当地文化约束着的，这个道理是放之四海皆准的。所以不管身处何方，我们的行为举止需要尊重我们所在地方的文化习俗。参考文献： Segall,M.,Dasen,P.,Berry,J.,& Poortinga,Y.(1999). Human behavior in global perspective.Boston:Allyn & Bacon.

张雪娃

若缺他人相助，便要自己争气；若未全然如意，至少学会释怀。

张明翠

很多事情不是你想怎样就能怎样的。承认了这一点，你才可能去掌握规律。我们经常会使这种蛮劲，对自己，也对身边的其他人。比如，一个人被诊断为抑郁症，他的父母家人可能会说：「抑郁症不算什么病，平时想开一点，别给自己那么多压力，不就好了吗！」一个人说：我睡不着。他的伴侣说：你放松点不就好了吗！一个孩子说：我上课老走神。老师说：你专心点不就好了吗！员工说：业绩我完不成。老板说：你再努努力不就好了吗！如果光是凭着发狠，用力，下命令，这样的方式就能解决问题，那心理学就不是一门科学了。用科学的态度解决这些问题，就必须要承认：很多事情不是你想怎样就能怎样的。承认了这一点，你才可能去掌握规律。

代晓侠

“精神内耗”是当今热谈的话题，同时也是当下最困扰大家的。所谓内耗，就是我们内在有很多对立的部分，它们在纠缠，在对抗。而这些产生冲突的部分，常常是他人赋予我们的。比如父母、伴侣、朋友的期待，比如社会上各种条条框框的规矩和要求...... 当把他人的声音内化到自己的心里后，我们就容易忽略掉自己真正的心灵感受。此刻，我喜欢什么，讨厌什么？我愿意做什么，不愿意做什么？这些声音，会逐渐被别人的声音掩盖。然而，自我成长的过程，就是一点点地把自己的感受找回来。如同生活中你遇到的各种困扰——朋友请我吃饭或喝东西，我可以拒绝吗？我应该和谁做朋友？我要怎么样做选择？对于这些大大小小的问题，其实我们自己的感受早已给出了答案。心理学上讲：一个人最大的成功，就是能按照自己的意愿过一生。因此，听从内在的声音，跟随它们的指引，我们就足以过好每一个微小的当下。

你来说说自己想法吧