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在精神科实习三年了,最让人遗憾的是,一些小学断和初高中段
宋洪秋
在精神科实习三年了,最让人遗憾的是,一些小学断和初高中段已经发现有问题的孩子,家长怎么也不理解,不相信,不配合,错过了最佳干预时机。
0温暖
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咨询师
尤四海
2年前
任重而道远呢。
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人生在世,个人必须具备两种能力, 即前瞻能力和宽恕能力, 前者可以帮助我们免受损伤, 后者则可以帮助我们远离人事纷扰。 —— 叔本华
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每个人都会有不同的情绪和感受,而且情绪和感受还会不断变化,甚至会影响健康。因此了解自己的情绪和感受是一件非常重要的事情。 情绪是一个人的内心感受。情绪是普遍存在的,我们的感受也是会不断变化的。 情绪有很多种,最基本的情绪包括喜怒哀惧,高兴是一种让人感到舒服的状态,愤怒是一种被激怒的感受,悲伤是由于失去某种东西而导致的状态。恐惧是一种面临着威胁而无所适从的不舒服的感受。 有些情绪会让我们感到愉快这些情绪称之为积极情绪。有些情绪会让你感觉到不舒服或厌烦,这些情绪被称为消极情绪,情绪没有好坏之分,但是有情绪引发的行为以及行为的后果有好坏之分。所以我们要学会情绪管理。情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要去消灭,而是应该疏导情绪,避免出现不良的后果。 有情绪是非常正常的现象。如果我们感到愤怒,害羞或者是悲伤,没什么大不了的。重要的是我们怎么做。我们需要用健康的方式管理情绪,这样就可以全面保护我们的健康。下面三个步骤可以帮助我们积极管理我们的情绪。 1.》描述自己目前的情绪感受。我的情绪感受是什么?用语言描述出来。 2.》寻找产生这种情绪感受的原因。为什么会有这种情绪感受?把产生这种情绪感受的可能原因找出来。 3.》表达这种情绪感受的健康方式有哪些?我如何用健康的方式表达情绪感受?先把表达情绪感受的所有方法罗列出来,然后找出健康的表达方式。 上面这些步骤,能帮助我们管理一些极端的,强烈的情绪。当我们感到愤怒,害怕或者害羞的时候,先停下来,按照上面的步骤来管理我们的情绪,这样就可以帮助我们找到一种健康的方式来表达情绪。
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