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“一万小时法则”的关键在于，一万小时是最底限，而且没有

李娟丽

“一万小时法则”的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。

1温暖

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无怨无悔

温暖了

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王倩倩

你们有没有过这种经历，学生时期，老师叫你上去写题没写出来或者答错了，你脸涨的通红，走下讲台，久久不能释怀。再或者是当众演讲忘了词，以前我真的就是这种怕尴尬的人，于是会把自己固定在一个安全区内，不敢轻易去尝试自己喜欢的新鲜事物，更不敢跟喜欢的人告白。多年以后才发现，其实当年当众写题时，大家都在苦思冥想，低头躲避老师的目光当众演讲时大家都在紧张候场，根本没有几个人会注意到你的失误，甚至存在。所以，请永远都不要觉得尴尬和丢脸，心理学上有个名词叫做“焦点效应”，即，人很容易看重自己，从而高估别人对自己的关注度。当我们经历尴尬时，大脑中的杏仁核会迅速响应，释放出一系列神经递质，如肾上腺素和多巴胺。这些化学物质不仅让我们感受到强烈的情绪冲击，还增强了我们对这一时刻的记忆编码。换句话说，尴尬的记忆之所以深刻，是因为它携带了更多的情感“电量”。其实，说白了就是自我意识太强，太在意别人的看法和目光，叔本华说， “人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如果看待自己。” 你要明白，生活说到底就是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情都无他人无关，真正重要的不是周围人的眼光，而是你自己内心的感受。全红婵接受采访说过一段话， “我悟了，我觉得好像别人的看法跟我的看法，也不是一回事，我觉得别人看法只是他动动嘴皮子，他又跟我的生活，跟我的训练工作又不一样，他就来定义我，我觉得他说他的，然后我做我自己的。” 别人的评判标准永远建立在符合他自身的实际情况下，那你又何必去在意别人的考量标准，甚至影响和干扰到了自己。学会淡化自我意识，不要太在乎别人对自己的过多评价，比别人的目光更可怕的是，你在意别人目光的心。因为别人并不会深入去关注和了解你的生活，他们只是逞一时口舌之快罢了。每个人心里都有一把尺子，有的人用它丈量他人，可天地那么大，活法这么多，我们自己的尺子就定义自己吧。你要活在自己的热爱里，而不是别人的眼光里，对方如何看待你，那是对方的课题。

李芳君

《道德经》有言：“圣人不积，既以为人己愈有，既以与人己愈多。”付出越多，获得的愉悦越多；帮助他人越多，积攒的福报也越多。想要得到某些东西，就要先付出。要知道，你所谓的失去，实际上只是以另一种形式拥有。

王倩倩

人一旦老了，味觉就不行了，无论多么丰盛的美食，都味同嚼蜡；视力也不行了，即便是风景如画，也远不如年轻时看到的震撼；汗腺也逐渐在失灵，所以很容易引起中风和中暑；体力也不行了，行动缓慢而又沉重，仿佛身体有千斤重

白雪峰

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。有面对问题的勇气和解决问题的能力这是人生意义的重要组成部分之一。

张志军

目前的相亲市场呈现出多种趋势，具体如下： - 相亲方式多元化：线上相亲愈发流行，赛博相亲、网络直播相亲等新型模式兴起，为年轻人搭建了多元化互动平台，使他们能突破地域限制结识更多人。同时，“轻相亲”模式受到青睐，如通过读书会、美食探店、运动社群等活动开展相亲，让年轻人在轻松氛围中增进了解。 - 相亲人群年轻化：“90后”仍是相亲主力，不过“00后”也开始主动加入相亲大军，越来越多年轻一代积极参与相亲，寻求恋爱机会。 - 注重条件与感受并存：物质条件依然重要，“有房有车”逐渐成为相亲市场“标配”，工作、情绪等各方面的“稳定”也成为单身男女共同重视的条件。同时，年轻人越来越注重精神层面的契合，“圈子干净”“性格开朗”等成为择偶关键词，MBTI人格类型测试也成为新的“社交密码”，体重管理也被纳入考量范围，体现出对生活习惯和个人特质的关注。 - 女性相亲比例有所上升：部分相亲活动数据显示，虽然男嘉宾报名比例仍超过女嘉宾，但女嘉宾的比例呈上升趋势，反映出更多女性主动参与相亲，积极寻找伴侣。 - 官方相亲平台受青睐：随着年轻人自我保护意识增强，他们更倾向于选择有保障的相亲平台。各地政府部门开设的政务相亲APP等官方交友平台，因以权威机构做保障，成为年轻人快速脱单的优选方案。

赵玉红

“内耗”，是我们自己跟自己在内心“对抗”。当然我们很少能意识自己在对抗，因为我们会把对抗的另一端投射给别人，跟我们靠近的人，我们身边的人，或者就是跟我们没啥关系，但能让我们“不满”、“愤恨”的人，都可以成为我们对抗的另一端。我们很想“消灭”另一端，只想远离，不愿意靠近、看看那里发生了什么，但越是抗拒的，越束缚我们，越会像幽灵一样如影随形。只要是发生在我们身上的，不管是什么，也不管多么羞耻和不堪，先去接受，我知道这很难，但只有努力让自己先接受了，才有更有效的思考和行动，而不只是为了“对抗”而产生的重复的、变形的外在和内在消耗。

你来说说自己想法吧