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今天和莎莎老师一起解密恋爱微心理 答疑解惑 问:莎莎老师

赵莎莎
今天和莎莎老师一起解密恋爱微心理 答疑解惑 问:莎莎老师和女生约会后表白,对方说做朋友,还有希望吗?后续该怎么做 ? 答:相信很多男性都遇到过这样的问题,在被拒绝之后进退两难,一边觉得难以割舍一边又担心再次被拒绝或者又担心跟进了没有结果还让对方反感,而自己又白白伤心一场,所以一时之间不知道该怎么做,其实没有那么难的找对方法就可以。 假如当对方说要做朋友时就是还没有考虑清楚但是也不是很反感你,可能还想彼此再了解一下,毕竟也才刚刚认识不是吗? 你可以从她说要做朋友的话语和行为看出来她并不是很讨厌你,对你有好感但是内心一定也有很多不确定感,因为有的女孩子是属于慢热类型的对恋爱的态度是循序渐进,她们需要深入了解之后才能确定关系。 所以女孩子一般说想做朋友可能有以下几个原因哦: 1.她本人很保守和传统把感情看的很认真; 2.她还没有做好脱单的准备需要时间; 3.她想进一步了解你; 4.她说做朋友是想给你们一个彼此考虑的时间; 5.也有可能是曾经受过伤害不敢轻易相信感情。 所以身为男性如果真的喜欢对方,你现在要做的就一如既往的关心和问候,毕竟女孩子大多数属于被动型的,所以男孩子们要主动一点哦,你可以试着先答应她的要求从朋友做起,但是做朋友也不耽误你关心她爱护她呀,如果一味的坚持表白可能真的连朋友都做不了了,日久生情后接触的时间多了她就会看到你身上的优点,相信这样的喜欢和爱才会长久,因为不是每一段爱情一表白都可以一次成功的,恋爱就像靶场打靶一样我们很难一次射中红心,多次尝试以后就可以直击红心了,所以如果真的喜欢就去追,去坚持,相信你很快就会收获属于你的爱情了。

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毕旭
你有没有注意到,当你感到焦虑或压力大时,跑一圈步或者做一些运动后,心情似乎会变得轻松些?其实,这背后有着科学的原理:运动能够帮助调节体内的皮质醇,这是一种与压力和焦虑密切相关的激素。今天,我们就来聊一聊,运动是如何控制皮质醇,进而帮助缓解焦虑的。 什么是皮质醇? 皮质醇是一种由肾上腺分泌的激素,常被称为“应激激素”。当你感到紧张、焦虑或者压力大时,体内的皮质醇水平会升高。它的作用是帮助你应对短期压力,比如让你更加警觉、提高能量和集中注意力。然而,如果皮质醇长期处于高水平,可能会对身体和心理产生负面影响,如免疫系统受损、体重增加以及焦虑或抑郁等情绪问题。 运动如何帮助控制皮质醇? 虽然短时间的剧烈运动会让皮质醇水平短暂升高,但适量和规律的运动其实能够帮助你降低静息时的皮质醇水平,长期来看有助于减少焦虑和压力。运动通过以下几种方式,帮助我们实现这一点: 1. 改善身体的应激反应 当你运动时,身体会经历一段短期的压力。例如,跑步时,你的心跳加速,呼吸急促,肌肉紧张。这个过程虽然会让皮质醇升高,但同时也能刺激身体适应并调整自己的应对方式。长期规律的运动能够帮助你更好地适应压力,在面对日常生活中的焦虑和压力时,不会让皮质醇产生过度反应。 2. 促进“快乐激素”的分泌 运动可以增加内啡肽和血清素等神经递质的分泌,这些物质被称为“快乐激素”。它们能有效改善情绪,减少焦虑感。比如,跑步和游泳后,我们常常会感觉到一种放松和愉悦感,这就是因为这些激素的作用,帮助我们对抗焦虑。 3. 增强自我效能感 运动让我们感到自己的身体在不断变强,耐力和力量不断提升,这种自我效能感的增强也能缓解焦虑。运动可以让我们觉得自己有能力应对生活中的挑战,无论是情绪上的困扰还是生活中的压力,运动让我们感到更有控制感。 运动与焦虑的关系 很多人可能会发现,焦虑情绪往往在没有任何明显的外部压力时也会突然出现。这是因为焦虑不仅仅是因为外部环境,而是体内的生理反应和心理状态之间的相互作用。长期处于高皮质醇状态下,可能会使你变得更加敏感和容易焦虑。规律的运动则可以帮助调节皮质醇水平,使你在面对生活中的压力时能够更从容不迫,焦虑感也随之减少。 哪些运动方式最有效? 并不是所有的运动都会产生相同的效果,下面是几种能够有效帮助减少焦虑并控制皮质醇的运动方式:

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